อยู่ๆ ไม่รู้เหมือนกันว่าเพราะอะไร เราถึงเริ่มสามารถฟังเพลงภาษาอังกฤษ แล้วเข้าใจเนื้อร้องได้เลย โดยที่ไม่ต้องอ่านเนื้อเพลงมากนัก
ช่วงที่ผ่านมา สิ่งที่ได้ทำคือ
- อ่านข่าว reuters, อ่านตำราหลากหลายวิชาในคราวเดียว อาจกระตุ้นให้สมองส่วนเรียนรู้ภาษา active ขึ้น เพราะ ต้องเผชิญกับสิ่งแวดล้อมที่ต้องเรียนรู้ศัพท์หลากหลาย
- ฟังเพลง, ฟัง BBC radio, ดู youtube ภาษาอังกฤษ หลายๆแนว ไม่ฟังอย่างเดียวตลอด อาจกระตุ้นให้สมองส่วนเรียนรู้ภาษา active ขึ้น เพราะ ต้องเจอกับสิ่งแวดล้อมที่ต้องเรียนรู้การฟังหลากหลายรูปแบบ
- อดอาหารข้ามวัน(Alternate day fasting)อย่างน้อย 32-36 ชม มาเรื่อยๆ ช่วยเพิ่ม BDNF ทำให้สมองพัฒนา(IQ ดีขึ้น)
- แต่ได้รู้เพิ่มว่า การออกกำลังกายแบบ HIIT แค่วันละ 5 นาที ก็ได้ BDNF มากเช่นกัน อาจจะมากกว่า Fasting ด้วย และทำได้ง่ายกว่ามากๆๆ!!
- ฝึกสมาธิ ตั้งแต่ที่เริ่มฝึกสมาธิหลังตื่น,ก่อนนอน ครั้งละ 10 นาที ก็เริ่มสามารถโฟกัสกับการฟังได้ดีขึ้นมาก อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ
- ฟังเพลงที่หูซ้าย ซึ่งจะถูกแปลผลด้วยสมองซีกขวา(แต่ไม่เสมอไป ถ้าฟังบ่อยๆ มันจะเกิด plasticity เชื่อมไปสมองซีกซ้ายด้วย)
- ฟังด้วยหูฟังแบบ inear ซึ่งให้เสียง accent ชัดเข้าหูโดยตรง(ลำโพงดีๆของ Macbook อาจสู้หูฟัง inear ในเรื่องความชัดของ accent ไม่ได้ เพราะ เสียงมันเข้าหูโดยตรงกว่า)
แต่เท่าที่สังเกต
- มีการฟัง accent ชัดขึ้นจริงๆ แต่อีกส่วนหนึ่งเกิดจากการที่ สมองมีการเดาคำศัพท์ได้ดีขึ้นด้วย(ผลของ IQ จากการทำกิจกรรมเพิ่ม BDNF, ผลของการเรียนรู้ศัพท์หลายแนว)
- แต่ที่ฟังชัดขึ้นไม่ใช่แค่ภาษาอังกฤษ ลองฟังภาษาญี่ปุ่นก็เป็นด้วย(แม้จะไม่เข้าใจความหมาย แต่ได้ยิน accent ชัดเจน)
หลักๆ คิดว่าน่าจะมาจากการพัฒนาสมอง ด้วยการออกกำลังกาย HIIP และ Alternate day Fasting เพราะ ฝึกฟังมานาน แม้ว่าจะค่อยๆพัฒนาขึ้น แต่อยู่ๆเหมือนมันจะ boost ยกระดับขึ้นในช่วงนี้ ที่เริ่มพยายามทำกิจกรรมเพิ่ม BDNFให้กับสมอง
ข้อสังเกต
- เริ่มสังเกตว่า ช่วงที่นั่งสมาธิได้ดี จะสามารถโฟกัสกับการฟังได้ดี และทำให้ทักษะการฟังพัฒนาขึ้น กลับกัน ช่วงที่นั่งสมาธิไม่ดี หรือ ละเลยการนั่ง ทักษะการฟังจะลดลง
- หมายความว่า ทักษะการฟังที่พัฒนาขึ้นอย่างก้าวกระโดด สัมพันธ์กับการฝึกสมาธิ หรือเปล่านะ?
- น่าจะเกี่ยวกับสมองมากกว่า หลังจากที่ความสามารถด้านการฟังลดลงช่วงหนึ่ง แล้วกลับไปวิ่งแบบ HIIT กลับพบว่า สมาธิในการฟังกลับมาดีขึ้น
- สรุปว่า เป็นที่การพัฒนาสมอง
Comments