Skip to main content
บันทึกของบี

Main navigation

  • บทความสำคัญ
  • Logs ทั้งหมด
    • รวม Logs ทั้งหมด
    • Brain logs
    • Daily logs
    • Dev logs
User account menu
  • Log in

Breadcrumb

  1. Home

ตรวจสอบตนเอง

By krishrong, 9 November, 2023

ใช้ชีวิตทุ่มกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ในแต่ละช่วงเวลามากเกินไป ไม่มีความสมดุล

ปัญหาหนึ่งที่ยังหาวิธีแก้ไม่ได้ ตั้งแต่ไหนแต่ไรมา

  • ปัญหา คือ ใช้ชีวิตในแต่ละช่วงเวลา กับทางใดทางหนึ่งมากเกินไป ไม่เป็นอันทำอย่างอื่น ไม่สมดุล เช่น เขียนบล็อก ก็เขียนทั้งวัน, เขียนโปรแกรม ก็เขียนทั้งวัน, อ่านหนังสือ ก็อ่านทั้งวัน, มีความต้องการสืบค้นเรื่องอะไร ก็สืบค้นทั้งวัน, อยากจัดบ้านให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด ก็จัดๆเปลี่ยนๆทั้งวัน, อยู่กับตัวเอง ก็วิเคราะห์ตัวเองทั้งวัน, มีไอเดียผุดขึ้น ก็จดบันทึก และหาทางต่อยอดทั้งวัน เป็นต้น ซึ่งมันค่อนข้างขาดความสมดุล แทนที่จะทำทุกอย่างไปพร้อมๆกัน
    • มันเป็นลักษณะของความไม่แน่นอน ไม่ต่อเนื่อง ซึ่งเป็นด้านหนึ่งที่สำคัญมาก สำหรับการพัฒนาตนเอง
  • สาเหตุเกิดจาก
    • เท่าที่สังเกตตัวเอง มันจะเกิดจากการที่ เวลามี ไอเดีย หรือ ข้อสงสัย หรือ ความคิดอะไรสักอย่าง ผุดขึ้นในหัว แล้วกลัวว่าจะลืมความคิดนั้นๆไป ประกอบกับมีความตื่นเต้นกับไอเดีย หรือ สมมติฐาน/คำถามใหม่ๆ จึงต้องรีบไปให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านั้นก่อน โดยละทิ้งสิ่งอื่นๆไป ก่อให้เกิดความไม่สมดุลในการดำเนินชีวิต
    • อีกสาเหตุหนึ่ง คือ สิ่งเหล่านี้ รู้สึกว่ามันมีประโยชน์ มีความจำเป็นต้องรู้ เพื่อให้ชีวิตดีขึ้น จึงอยากให้ความสำคัญกับมันเป็นอันดับต้นๆ และจำเป็นที่จะต้องทำในขณะนั้น
  • ทางแก้ คือ 
    • จดบันทึกไอเดียไว้ จะได้ไม่ลืม แต่เดี๋ยวค่อยมาดูทีหลัง ทำงานที่ต้องทำก่อน ตามกำหนดเวลาต้องทำอะไร ก็ต้องทำตามนั้น(แต่ถ้ากำหนดการมันไม่เหมาะสม ก็ปรับได้นะ ไม่ได้ยึดติด)
      • การลืมไอเดียดีๆเป็นสิ่งที่แย่ เพราะ หลายๆไอเดีย แม้จะดูเป็นไปไม่ได้ หรือดูแปลกประหลาด แต่สามารถจุดประกายต่อยอดความคิด เกิดเป็นสิ่งสำคัญต่อโลกขึ้นได้
      • พอจะมีวิธีในการบันทึกไอเดียไว้อย่างมีประสิทธิภาพไหมนะ? ถ้ามี อาจเป็นไอเดียทางธุรกิจที่ดีมากอย่างหนึ่งเลยนะ เพราะ เป็น solution ที่มีประโยชน์กับมนุษย์มาก
        • เคยดู youtube ของ Ali Abdaal สมัยที่เขายังเป็นแพทย์ที่ Cambridge ขนาดว่า เวลาอาบน้ำ ก็ยังมีสมุดบันทึกไอเดียไว้ในห้องน้ำเลยนะ หมายความว่า การลืมไอเดียทผุดขึ้น มักเป็นกันทุกคน จึงควรบันทึกไว้เสมอๆ

Tags

  • ตรวจสอบตนเอง
By krishrong, 8 November, 2023

ผลจากการพัฒนาตนเองในช่วงที่ผ่านมา

รู้สึกว่าโอเคมาก กับผลที่ได้รับ โดยเฉพาะ การทำ IF ร่วมกับการออกกำลังกาย, การอ่านฝึกอ่านภาษาอังกฤษ ทั้งในส่วนของ แกรมม่า, การอ่าน, การฟัง, การเขียนเล็กน้อย(เวลาซื้อของใน ebay, คุย reddit, แสดงความเห็นใน youtube) ส่วนการพูดไม่ค่อยได้ฝึก

หลังจากที่ทำ IF 20/4 และ ออกกำลังกาย ด้วยการวิ่ง HIIT วันละ 3 กม 15-20 นาที สัปดาห์ละ 5วัน ต่อเนื่องมาหลายเดือน

  • ในส่วนของร่างกาย ที่สัมผัสได้ทันทีคือ รู้สึกว่า ร่างกายแข็งแรงมาก ไม่ง่วง ไม่เหนื่อยง่ายแม้เดินทางไกล กระฉับกระเฉง เดินได้เร็วกว่าปกติเกือบเท่าตัว
  • ในส่วนของสมอง ที่สัมผัสได้คือ เหมือนรอบความคิดจะเร็วขึ้น มีจำนวนความคิดเกิดมากขึ้น ในเวลาเท่ากันเมื่อเทียบกับเมื่อก่อน, มีสมาธิที่แข็งแรงขึ้น คิดอะไรก็จะโฟกัสกับสิ่งที่คิดได้อย่างแน่วแน่ขึ้น, สมองตอนนี้เหมือนเป็นเครื่องจักรผลิตไอเดีย เหมือนมันคอยพยายาม เอาทุกอย่างที่รู้มาคิดเชื่อมโยงกันอยู่เรื่อยๆ และ หลายครั้งที่เชื่อมโยงจนเกิดเป็นไอเดีย หรือ คำถาม/สมมติฐานต่อไป สิ่งยังขาด เป็นส่วนของวัตถุดิบ คือ ความรู้ และ ความรอบรู้ ที่ต้องป้อนเข้าไปให้เครื่องจักรรุ่นใหม่นี้ ได้ใช้งานอย่างเต็มที่
  • ในเรื่องของการอ่านหนังสือ หากอยากอ่านเมื่อไหร่ ก็สามารถมีสมาธิอ่านได้ทุกเวลา
  • วันไหนที่ชีวิตรู้สึกว่า ชีวิตยากลำบาก ท้อแท้ ห่อเหี่ยว หรือ เจอปัญหาที่แก้ไม่ได้ ห้ามหยุดวิ่ง(ที่หมายถึงออกกำลังกายจริงๆนะ) ถ้าวิ่งจะเลยรู้ว่า มันจะช่วยดึงจิตใจของเรากลับขึ้นมาได้ และ ยังช่วยให้เกิดไอเดียดีๆ ในการแก้ปัญหา ผุดขึ้นมาหลังวิ่งได้

ผลจากการถือศีล 8 เป็นระยะเวลาต่อเนื่องกันทุกวัน

  • ตอนนี้ เลิกติดการ์ตูนไปแล้ว แทนที่เวลาว่างจะดูการ์ตูน กลับกลายเป็นว่า เอาเวลามาหาข้อมูล ความรู้รอบตัว ช่องทางหาเงิน ความรู้ด้านสุขภาพเพื่อการพัฒนาตนเอง ชีวิตดูเหมือนกำลังค่อยๆพัฒนาไปเรื่อยๆ แทนที่จะจมปรักอยู่กับชีวิตไร้สาระไปวันๆแบบเดิม
  • แต่ทั้งนี้ ศีล8 ยังเป็นในส่วนของการควบคุมเชิงพฤติกรรม ถ้าไม่ทำตามข้อกำหนดของศีล8 และ กลับไปดูใหม่ ก็จะกลับไปติดเหมือนเดิม ถ้าจะให้เลิกเสพสิ่งบันเทิงเลยโดยปริยาย ต้องฝึกพัฒนาจิตใจให้เห็นโทษของสิ่งเหล่านี้ รวมถึงฝึกสมาธิ ให้จิตได้รับความสงบสุขได้ด้วยตนเอง จิตก็จะไม่อยากไปเสพสิ่งเหล่านี้เอง

ผลจากการฝึกภาษาอังกฤษ ด้วยการอ่าน ตำรา Grammar เป็นภาษาอังกฤษ, อ่านทุกอย่างเป็นภาษาอังกฤษ

  • การแต่งประโยค เริ่มมั่นใจในการแต่งประโยคมากขึ้น เพราะ เข้าใจหลักการ จากแต่ก่อนที่พื้นฐานไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เริ่มกล้าฝึกคุยผ่านเว็บบอร์ด Reddit, คุยกับผู้ขายใน Ebay, คอมเมนต์ใน youtube
  • การอ่าน แต่ก่อนอ่านได้แค่หมวดสุขภาพ-งานวิจัยเล็กน้อย เพราะ เรียนแนวนี้มา แต่ตอนนี้เริ่มอ่านบทความได้หลากหลาย ที่แต่ก่อนรู้สึกว่าอ่านยาก ไม่ถนัด เพราะไม่ชินกับคำศัพท์ เช่น การเมือง, เทคโนโลยี, การเงิน เป็นต้น เหมือนการลองฝึกอ่านหมวดใหม่ๆ จะมีคำศัพท์เฉพาะของแต่ละหมวด ถ้าค่อยๆฝึกอ่าน จะค่อยๆซึมซับและเข้าใจได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
  • การฟัง ก็รู้สึกว่าฟังออกง่ายขึ้น เข้าใจมากขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้เข้าใจทั้งหมด มันยังต้องเสียเวลาไปแปลความหมายในใจ แทนที่จะเข้าใจแบบทันทีเหมือนเจ้าของภาษา นอกจากนี้ ยังมีวิธีการฟังซ้ำ 2 รอบ จะช่วยให้เข้าใจได้มากขึ้น

Tags

  • ตรวจสอบตนเอง
ตรวจสอบตนเอง

เนื้อหาทั้งหมด

บทความสำคัญ(26) พัฒนาตนเอง(24) Intermittent Fasting(15) การเรียนรู้(14) Linux(7) อาหาร(7) Dopamine Fasting(6) แผนการณ์ชีวิต(5) การเงิน(5) ภาษาอังกฤษ(5) ideas(4) open-source(3) เขียนโปรแกรม(3) Web Server(3) ปัญหาสายตา(3) สมาธิ(3) ธรรมะ(3) คลังไม่สำคัญ(3) จัดโต๊ะทำงาน(3) บันทึกประจำวัน(2) ตรวจสอบตนเอง(2) ธุรกิจ(2) เกี่ยวกับ(2) ออกกำลังกาย(2) ศึกษาด้วยตนเอง(2) Cardano(crypto) (1)Drupal (1)Windows (1)อุปกรณ์ (1)

บทความปรับปรุงล่าสุด

  • วิธีการ ต้มธัญพืชให้นิ่มเร็ว และไม่เกิดแก๊สในลำไส้
    Tue, 12/05/2023 - 18:45
  • สัปดาห์1 ธ.ค.
    Tue, 12/05/2023 - 18:45
  • ลองลดปริมาณการกินเหลือวันละมื้อ ลดเวลานอน ลดการออกกำลังกาย เพิ่มเวลาชีวิต
    Tue, 11/28/2023 - 10:55
  • บันทึกส่วนตัว พ.ย. 66
    Mon, 11/27/2023 - 21:44
  • กินกาแฟแล้วสมาธิดีขึ้น
    Sun, 11/26/2023 - 07:26
  • กลับบ้าน หรือ อยู่หอ ข้อดี vs ข้อเสีย
    Fri, 11/24/2023 - 18:55
RSS feed
Powered by Drupal