- The technique for writing and speaking English or any foreign language is you have to think in English, not in your native language(not translating in your mind from your language to English).
- It is like some kind of algorithm that can produce that language directly from your brain which is not the same algorithm in each language including your native language. It is like small different processors in your brain that are suitable for producing each language individually. If you keep using the same processor for every language it will struggle because the algorithm can't run well on that processor.
- It is also like you have to change to another personality to notify the brain to change to the suitable language processor.
- However, those particular processors also need practicing, just like language bio microprocessors in your brain that have to be trained separately.
Brain logs
Ideas, Thoughts or anything that appears instantly from my mind
- There are 2 types of investment: trading and investing
Investing
- I don't have much but very limited savings, so I have very little capital for investment(the money that I can lose without any effect on my life). And if I use more capital, it will invade my savings money and hugely increase the risk of my life. So the investment may not be suitable for me this time(you much have so much wealth that the money you spend investing to make a huge profit seems little to you).
- However, there is another investing method that has less risk, called DCA. Because it will spread out the purchase, so the time of the market doesn't have much effect on the total average price. This method is much safer for low capital like me. Also, because of less risk, I can put more capital into it.
- But, because I have limited capital(I am unemployed at this time), I will do my DCA within the limited time, just until the big economic event occurs. If it is not going as I planned, I will sell all of them with less risk.
- Another method is to wait and buy at a good price, then hold until the planned big economic event comes out. But this method has more risk if your purchased price is not good enough. So I don't recommend this.
- However, there is another investing method that has less risk, called DCA. Because it will spread out the purchase, so the time of the market doesn't have much effect on the total average price. This method is much safer for low capital like me. Also, because of less risk, I can put more capital into it.
- conclusion: for transfer or investing with large capital, only use the DCA technique within a limited time.
Trading
- Another method is trading. It requires more work and needs to follow the news to keep up with the market breath.
- The information you have is the most important thing in trading. The more you read, gain, or research the news, information, and fundamental details, the better you can trade.
- I used to keep staring at charts and hoping there would be a signal for trade in technical analysis, but it didn't work. I found that the more I stare at a chart, the more loss will occur.
- The more I read and gain information about the things I trade, the more opportunities I get in trade without looking at the chart at all(I've very little time at charts and just look at them only when I want to enter a trade.)
- There are a lot of markets: Forex, Stock, Crypto. You may not need to trade all markets, just trade the market that you have a good source of information.
- Forex: Reuters, Bloomberg, Central Bank announcement & policy
- Crypto: coinmarketcap(has separated news for each crypto),theblock.co, coindesk, cointelegraph, white paper
- Stock: News about the company from reliable sources(eg. Reuters, Bloomberg)
- Again! Know your edge. You don't need to trade the market that you're not good at, because you will lose your profit at them.
- The information you have is the most important thing in trading. The more you read, gain, or research the news, information, and fundamental details, the better you can trade.
- conclusion: speculate only when there are clues with proper risk limits. Spend time on reading and gaining information, do not spend time on charts (it is a waste of time).
For Forex
- Read Reuters as much as you can, analyze, and find the inevitable condition that will make more profit and less risk than any bet with tiring uncertain prediction.
- don't bet on the news(because it is usually priced in), but read and analyze the information and trade if there is the character of continuing or long-lasting consequence.
For crypto
- Holding crypto is just like holding share equities of the business you love.
- Reading as much as you can in what you are trading is the best strategy for survival!!
- Because crypto is usually slow-moving, you must know the factors that will influence in long-term such as Fed money policies(interest rate), the upgrade of the system, etc.
- The most proper strategy is investing with DCA, because there is not much frequency of important news that affects the price.
- It can be short-term traded when you have good reliable news but it is not often.
- But the factors in the short term also have an influence specifically for the particular crypto such as news, trends in the present time, etc.
- For the technique in short-term trading, usually in a bear market, search for coins that didn't change in 24 hours(+/- not more than 1%) because those can outperform the bear market, and then search for news of them individually in coinmarketcap.com and trade them. However, for those coins that are bullish(+ > 1% when the markets are bearish), this method may not always work because they may have already been priced in and run out of demand.
For stock
- use a week time frame
- trade only, no investing because the upside is less than crypto, trade with leverage will provide more profit.
- Also, there are a lot of reliable news resources that are good for trading
Tags
(Sorry, for my inevitable mistake in the language, I'm not a native. Feel free to correct me.)
I have an idea that combining alternate-day fasting with HIIT may help the body burn carbohydrates and enter ketosis faster.
The main concept of fasting is that it makes your body burn the reserved energy stored in your body which will burn the carbohydrates(glycogen in the liver and muscles) first until it's depleted, and then the fat which produces ketone body. The main benefit is that the ketone body can act as the cell signal which increases the longevity of cells in the DNA level(anti-aging), improves the brain cell plasticity(by signaling the neuron to release BDNF), decreases inflammation(faster healing), and improves immunity(prevent cancer and less sickness). The process of producing ketone body from fat burning is called Ketosis.
However, fasting in humans has a flaw. It takes much time to completely burn Carbs and gradually enter ketosis which needs more than 24 hours for the real intense benefits to occur after fasting(it needs 24 hours for anti-aging and 48 hours for plenty of BDNF in the brain). The one good solution is to eat only a ketogenic diet which is no carb eating but only protein and fat, resulting in the body using only fat as its main energy and staying in ketosis all the time. However, the Ketogenic diet is not always convenient or available to everyone. Thus, I have another idea which is to eat normal foods and use exercise to increase Carbs burning to enter ketosis faster.
I found that HIIT(High-intensity interval training) is an exercise that is very effective in burning calories even in the resting time after exercise. Also, HIIT itself can boost BDNF 4-5 folds of normal exercise even in exercising for only 5 minutes. And with its lesser-time usage, I think it is very suitable for combining with fasting.
The following are the ways I've done HIIT with alternate-day fasting
- Having 6-7 meals in the feeding day. Make sure that it is equal to the meals for 2 days and one HIIT exercise.
- I don't fix the time limit for fasting(which may be around 12-16 hours). It is just like having a meal for every 2 hours in a feeding day.
- Don't worry about eating too many carbs because the body has limited storage of carbs(only stored in the liver and muscles) and the excess will be changed to fat(which can be unlimitedly stored under the skin).
- However, the fewer carbs you eat, the easier and faster for the body to enter ketosis, and the more benefit you get.
- On the morning of the fasting day, I will do HIIT exercise(don't forget to warm up first with slow running for 3 mins) by alternating between splinting(fast and hard running) 100 meters and slow running 100 meters within 5 minutes.
- the concept of HIIT is an intense cardio exercise but not a strength exercise which means that it requires the same weight but a lot more cadences to hugely increase oxygen usage.
- The technique of fast running is to run with short steps (no need to take longer steps which will load more weight on joints and be more prone to injury) and focus on hugely increasing cadence(more frequent short steps), pushing as much as you can before your body needs to take a huge breath.
- the real benefit of this type of exercise occurs when pushing yourself so hard enough that the body needs to pause and take a lot of huge breaths. The breaths have to be so hard that every word you want to say is separated by the huge breath which is a sign of less Oxygen in your blood(reaching VO2 max). The less oxygen in the bloodstream, the more BDNF will be released, and the more benefits you get.
- However, you don't need to push yourself over your limit, just as hard as you can. Just do it in 5 minutes for a few huge breaths is enough.
- After exercise, don't forget to drink some electrolyte water(1/2-1 teaspoon of salt, no sugar) to replenish the loss caused by exercise and fasting. Also, don't forget to stretch the muscles after exercise.
- the concept of HIIT is an intense cardio exercise but not a strength exercise which means that it requires the same weight but a lot more cadences to hugely increase oxygen usage.
Don't worry about muscle loss during fasting. There is an experiment that Fasting without body movement(sedative lifestyle) causes muscle loss instead of fat burning. But fasting with exercise or enough physical movement in daily life will cause very little muscle loss, in contrast, it sometimes even improves muscle strength and faster healing because of the anti-inflammatory effect of fasting.
P.S. There is research that doing HIIT alone has a lot of benefits for the body(release BDNF 4-5 fold). But I am curious about the duration of the effect may not be much long eg. 30 minutes to a few hours after exercise. Thus, combining HIIT with fasting can accelerate and boost the effect to be longer, richer, and more effective.
https://www.youtube.com/watch?v=z71aHZ4scMs
(ฟังตอนง่วง)
IWT - interval walking training เดินเร็วสลับช้า อย่างละ 3 นาที เป็นเวลา 30 นาทีสัปดาห์ละ 4วัน ใน 5 เดือน(เมื่อเทียบกันแล้ว เป็นการออกกำลังกายเบา ที่ได้ผลดีกว่า การเดินด้วยความเร็วคงที่ มากมาย)
ปกติจะใช้สำหรับการพักของนักกีฬา เวลาที่จะสลับกับ intense exercise แต่สามารถทำได้ทุกคน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ
- ลด Blood pressure ได้ 3mmHg
- ลด depression ได้ 50%
- นอนหลับง่ายขึ้น 12%
- เพิ่ม peak o2 uptake 10%
- เพิ่ม Hamstring muscle force 12%(แรงเตะขา)
- ลดน้ำตาลในเลือดได้ 10%
ผลกับสมอง
มีการทดลองเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายเบา คือ
วิ่งช้าสลับกับเดินเร็ว(light exercise) โดย วิ่งช้าจนมีจังหวะที่เท่าทั้งสองแตะพื้นพร้อมกัน และ เดินเร็วโดยที่มีเพียงเท้าข้างเดียวที่แตะพื้น นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือ ต้องวิ่งเบาพอที่จะยังยิ้มออก
สิ่งที่พบจากในหนูทดลอง คือ
- ถ้าออกกำลังกายเบา(light exercise)ในเวลาที่เท่ากัน ได้ BDNF ใกล้เคียงการออกกำลังกายหนักปานกลาง(moderate) และมากกว่าเล็กน้อย
- มีการเกิด neurogenesis มากขึ้น 1.7 เท่า เมื่อเทียบกับการไม่ออกกำลังกาย(ส่วนกลุ่มออกกำลังกายหนัก - vigorous exercise เพิ่มขึ้นเพียง 1.3 เท่า)
- ประมาณว่า วิ่งหนัก จะทำให้เกิด stress hormone ซึ่งจะปิดกั้นการพัฒนาของสมองแทน
July 26th
- The technique for writing and speaking English or any foreign language is you have to think in English, not in your native language(not translating in your mind from your language to another).
- It is like some kind of algorithm that can produce that language directly from your brain which is not the same algorithm of each language or your native language. It is like small different processors in your brain that is suitable for producing each language individually. If you keep using the same processor for every language it will struggle because the algorithm doesn't matches with the processor.
- It is also like you have to change to another personality to notify the brain to change the suitable language processor.
- However, those particular processor also need practicing, just like bio micro language processor in your brain that have to be trained separately.
July 23rd
- Reading for me is just like watching videos on YouTube.
- Also, it is about myself, not the others. Neither do they appreciate me or not have no any effect on my life, but my reading has.
July 22nd
- Now, I try to read while I'm walking. Reading is just one method that I like to gain knowledge. However, there are a lot of learning methods that are also very effective eg. watching videos on YouTube, listening to podcasts or etc.
- watching videos while walking is as effective as reading.
- Also, watching videos while eating is the same productive as reading while walking.
- reading all the time doesn't mean that you are more diligent than watching videos for new knowledge all the time.
- Even though I do not study in medical school, I can still be(or even have to be) as diligent as a medical student or even more than some of them. As much as I can, I have to read all the time.
July 21st
- Reading with no highlights is probably better because it uses more thought and understanding, not just marking it.
- use your brain more, not just highlight it.
July 19th
- Don't stop reading new books because there are always better books than you've ever read before.
July 17th
- Where there is a will, there is a way.
Where there is knowledge, there is always a way with a shining of light. - Be humble, stay foolish.
- I found that listening to the same favorite album of songs repeatedly can improve my focus on reading!!!
July 15th
- I am such a narcissistic type. This type doesn't want to be an unknown person. However, everything doesn't come without doing, esp the more success you want, the more effort you have to push yourself.
- Maybe, studying various things in a day is much better than studying only one thing, because it can develop the brain in various parts, not only one part developed and the others omitted or even declined in studying only one subject.
July 14th
- Knowledge will protect you from whispering of other people who try to persuade you with misleading reasons.
- you don't have to find or make yourself believe in something. Only knowledge will make strong belief for you.
July 13th
- Listening to many YouTube exercise knowledge videos, I find that using max heart rate as 220-age is not correct because there are variations depending on each individual. The most proper max heart rate for each individual can be obtained by running as fast as possible until the body needs to take a huge breath so much that unable to talk continuously(just be able to say the word in the sentence separately), and then recording the heart rate at that time which will be the proper max heart rate of that person.
July 12th
- I read books all the time because I am such a foolish one who wants to be clever like the others, there is no need to be ashamed to read even when I'm walking or having a meal.
- Today, I listened to the podcast that interviewed Mr. Thanatorn Jungrungruangkit
- Every idea and suggestion from him like from textbooks from the great professors that I read. He has such a great vision and wide knowledge. He couldn't just succeed like this without reading a lot, also he couldn't not just learn by doing.
- He has knowledge in many sections e.g. economics, politics, technology, business and management, and accounting, also he studied physics.
- He also advises the younger "Don't find the easy money(maybe such as trading), but develop your skills(such as programming) which will be sustainable and permanently improve your life."
- He said that everyone can (and should) learn everything new in their entire life. Even though he is 42 years old, he still can learn physics by himself. Also, his old assistant who is 50 years old can still learn PowerPoint.
- I think I need to watch this clip repeatedly https://www.youtube.com/watch?v=2qVB2pljIeo until I have such a wide knowledge like him.
- After wearing the new glass, my eye muscle symptom(over convergence) was easily eliminated which made my life much easier. What does this mean? It means that many times most difficulties in people's life are out of their control, and sometimes cause them to make mistakes(which they don't intend to). So we humanity should do good and help each other with sympathies.
- Every problem has a cause, searching for a cause is the best solution, do not use emotion or blame a victim.
July 11th
- Someone said that learning from doing was the best, but learning from studying theory was a waste of time.
- I couldn't agree with this. From my experience, if I don't know the theory, the principle, the history, or even the fundamentals of the thing I want to learn, I can't do it in the right way or most efficient way, exactly. However, I know that even the present knowledge can be wrong in the future, so it would be wise to not just stick to the theory but know how the theories come and the fundamental principles(or core concepts) behind it.
- Moreover, many times it is necessary to learn old things or history to understand the present or the future. So the most important thing might be the fundamental knowledge and core concepts of it and also always be a curious learner to learn new things.
- There are two groups of people in the investment, win and loss. Those people on the right side are those who have dense core concepts and fundamentals. But people who lose are those who pretend to know many things but don't really understand the fundamentals of them.
July 10th
- The things that I want in the present(wealth, money) probably are not the things I want in the future(knowledge, skills).
- So I need to reevaluate my goals and change them to be more proper. I need to ask myself whether the financial I'm studying is what I want. Will that knowledge be sustainable in the future? Or how useful in real life is the concept in the subject I studying?
-
So on a piece of hotel stationery, Einstein wrote in German his theory of happiness:
"A calm and modest life brings more happiness than the pursuit of success combined with constant restlessness."On a second sheet, he wrote another message: "Where there's a will there's a way."
- ที่ใดมีเจตจำนง ที่นั่นย่อมมีหนทาง
- Thinking about the negative things that I found when I got out of my comfort zone.
- I was scolded and scorned by my mother. Which makes me feel like I am trash.
- No one helps me, and also no friend.
- Feel like the world is not at my side. (which I found that it is not true. If you do good things, the world is always at your side, but not those bad humans -- I get a lot of knowledge, skills, and many great things along the journey)
- Most people are probably selfish or they have some reason to protect themself and can't get out of their zone, but these are not all of them. I also got a lot of help from some people, it may not big help but that impressed me(sth. just like a smile, watch each other with compassionate eyes from some friends.).
- I feel so tried because it is so hard and difficult. Also, I can't see the target. (it is normal for those who want to reach the great or wonderful dream, there are no complete methods, they have to find difficulty by themself)
- "Where there is a will, there is a way" is always true.
- I have just found that connecting Kindle Scribe to macOS needs the Calibre app, not the android file transfer.
- however, after I tried again with android file transfer on macOS, it works! I tried with the cover of the case closed
July 9th
- Matching for love partners may be a demand-and-supply game. For example, the person who has more value such as more wealth, more charm(beautiful or handsomeness), or better education will have more demand and less supply. Even the environment also has an influence such as in the same classroom or work office, if there are shortage in one gender, even the moderate person in that gender will get more attention because less supply in that gender and more demand for the opposite gender.
- If the person changes an environment, he/she will get more different choices.
- If the person develops his/herself, he/she will have better choices.
- However, when they decide to be a couple, they should be honest and responsible with each other, because it is not a game anymore, it is real life.
- But I think don't let this game fool your mind is the best solution. It is not necessary to have a couple if they are mismatched(it would eventually end up in a bad ending).
July 8th
- After I often did HIIT(exercise that can boost BDNF 5 fold more than normal exercises), my self-recognition and EQ also improved. I learned that I don't need to react anything to other people's bad reactions or comments because it wastes a lot of my mind's energy and doesn't benefit anyone(they can't learn by this way of my reaction, but rather learn by themself).
- Even learning by self-reading is not as effective and can't provide a full understanding as learning with an expert advisor, just knowing the concept and having a basic understanding for further learning is still much better than not knowing anything.
- Don't trust yourself, your best friend, or even your mom, because everyone can be wrong. Instead, trust your knowledge, your process, your industriousness, and your discipline.
- Computer engineering is not just coding and developing. It's about creating innovation with the knowledge of hardware or software.
6 ก.ค.
- I feel like if I don't accomplish my dream of programming, I will always regret at it.
- even I study and become successful in the investment.
5 ก.ค.
- ก่อนที่เราจะพัฒนาตัวเองไปอีกขั้น จะต้องพบเจอความทุกข์ จนแหลกสลายไปครั้งแล้วครั้งเล่า
- There will always be some destructions before a self improvement occurred.
4 ก.ค.
- ความทุกข์ในใจของเราที่คิดว่าทุกข์มากมาย ยังเทียบไม่ได้กับความลำบากที่หลายๆคนต้องเผชิญ มีคนทุกข์ยาก และ ลำบากกว่าเราอีกมาก บางทีเกินกว่าที่เราจะจินตนาการเสียอีก ถ้าเจอคนที่กำลังมีความทุกข์ อย่าลืมให้กำลังใจและช่วยเหลือเขา เท่าที่จะทำได้นะ อย่าเหยียบย่ำกัน
- บางทีแค่ไม่ได้สิ่งที่ต้องการก็รู้สึกเป็นทุกข์แล้ว หารู้ไม่ว่า คนที่เขาขาดแคลนมีมากกว่าเราเสียอีก
- สิ่งแวดล้อมสำคัญต่อความคิดเหมือนกันนะ พระพุทธเจ้าก่อนที่จะออกบวช ได้ออกไปดูโลกภายนอก เห็นเกิดแก่เจ็บตาย จึงมีดำริจะออกบวช ถ้าในตอนนั้นไม่ได้เห็นโลกภายนอก ก็อาจจะไม่เกิดความคิดออกบวชก็ได้
- ถ้าเราอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีแต่คนไม่แสวงหาปัญญา ไม่คิดว่าต้องพัฒนาตนเอง ใช้เวลาในชีวิตไปโดยเปล่าประโยชน์ มันจะไม่เกิดผลดีกับเราแน่ ต่างกันอย่างลิบลับกับการที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีแต่คนที่ฝึกฝนตนเองตลอดเวลา กระตือรือร้นที่จะพัฒนาตนเอง แสวงหาหนทางพัฒนาอยู่ตลอด
3 ก.ค.
- สิ่งที่เราควรทำต่อไปคือ ทำให้แม่มีชีวิตที่สุขสบายที่สุด เพราะ แม่ลำบากมาตลอด กว่า 65 ปี เวลาเหลืออีกแค่ 10-15 ปี ซึ่งมันเร็วมาก(แค่เราเรียนมหาลัย แล้วทำงาน ตอนนี้ก็ผ่านไป 10 ปีแล้ว)
2 ก.ค.
- ความรู้จริงเท่านั้นที่จะทำให้เราไม่เชื่อใครง่ายๆ ไม่ใช่ "ความเชื่ออันแน่นแฟ้น"
- "ความเชื่ออันแน่นแฟ้น" ไม่มีจริง มีแต่ความรู้เท่านั้น ที่จะทำให้เกิดความเชื่อมั่นที่แน่นแฟ้น
- อย่างเช่น การลงทุน ถ้าเราหาความรู้ในสิ่งใดสิ่งหนึ่งจริงๆ เราก็จะไม่เชื่อในคำพูดโต้แย้งทิ่มแทงของคนอื่นง่ายๆ ต่อให้ใจเราจะฝ่อ แต่หากเราศึกษาหาความรู้ด้านนั้นมามากพอ(และยังหาความรู้เพิ่มเติม หากมีคนแย้งเรา เพื่อcheck confirmation bias) เราก็จะไม่เปลี่ยนใจในการลงทุนของเราง่ายๆ
- แต่ถ้าเราลงทุนเพราะฟังคนอื่นมา โดยที่เราเองก็ไม่ได้รู้จริง เพราะไม่ได้หาความรู้มากพอ พอมีอีกคนพูดอีกอย่าง เราก็จะหันเหไปเชื่อเขาง่ายๆ
- ซึ่งสังเกตได้ว่าไม่มีความเชื่ออันแน่นแฟ้นใดๆอยู่เลย มีแต่ การมีความรู้ หรือ การไม่มีความรู้ เท่านั้น
- อย่างเช่น การลงทุน ถ้าเราหาความรู้ในสิ่งใดสิ่งหนึ่งจริงๆ เราก็จะไม่เชื่อในคำพูดโต้แย้งทิ่มแทงของคนอื่นง่ายๆ ต่อให้ใจเราจะฝ่อ แต่หากเราศึกษาหาความรู้ด้านนั้นมามากพอ(และยังหาความรู้เพิ่มเติม หากมีคนแย้งเรา เพื่อcheck confirmation bias) เราก็จะไม่เปลี่ยนใจในการลงทุนของเราง่ายๆ
- "ความเชื่ออันแน่นแฟ้น" ไม่มีจริง มีแต่ความรู้เท่านั้น ที่จะทำให้เกิดความเชื่อมั่นที่แน่นแฟ้น
Tags
July 27th
- Yesterday, I ate 7 meals, I hope it is enough for this all-day fasting with 5min HIIT.
- at the present, I don't do meditation much.
- My reading performance drops enormously. Sometimes, I just sit and stare at the book without gaining anything, esp after I do all-day fasting and HIIT, I hope it just needs adaptation of my body.
- It seems like productivities come from all-day Fasting and meditation. If I don't do them my productivity will decrease hugely though I do HIIT on that day.
July 26th
- Today is my feeding day
- my focus was boosted up 2x by yesterday's fasting. I read so much better.
- my touch typing agility was also boosted.
- Everything is much better today, though I was so tired yesterday and ran out of energy while fasting. I may have to eat more today(around 7 meals).
- I also found that I shouldn't eat more than 2 meals at a time(up to 2 meals) even though I can because it will inhibit and slow digestion.
- I found that reading Reuters news on Kindle is 3x faster than reading on a Macbook screen
- I can read 2 news within 30 minutes!!
- Maybe because my eyeglasses have an additional lens(the same lens in reading glasses) at the bottom that makes me read much better. I also tried reading glasses(the plus lens), which can also help me read better.
- So it may not be because of Kindle, but the additional plus lens in my eyeglasses.
- Another factor is glare on the screen, even on my Kindle that was peeled the anti-glared layer off the glare deteriorates my reading.
- I found that my latest updated routine list is not proper, because I need to focus more on finances. It is still not the proper time to study programming.
- for my routine, I will change to study various investing and trading.
- Also, don't multitask when one thing is opened the others should be closed, opening the Kindle screen requires the laptop screen to be closed; and conversely, opening the laptop screen requires the Kindle screen to be closed.
- My first priority is still gaining knowledge, not money.
- the path to success is hard, you have to sacrifice or even no life.
- I wonder why though I have practiced English for 6 years, my English skills are still on average, just reading, and can't talk or write. Instead, there are so many younger people who have very fluent and proficient language skills, they use the language as if it is very easy!!!
- However, I will continue my practice, no matter how long it is.
July 25th
- How to keep studying finance and also programming simultaneously?
- it seemed impossible but I found that when I studying finance there were times when I couldn't gain information about it anymore, at that time changing to study programming was a good choice.
- Alternating between subjects you want to study is the most time-effective way of studying
- Today, I do all-day Fasting and HIIT.
- I feel quite tired and a little dizzy.
- I try to drink water with a little salt-concentrated(1 tsp), looking forward to seeing the result(hope my tiredness becomes better)
- I don't read much today; my lack of energy makes my productivity drop.
- I tried taking my eyeglasses out, I can read at the mid-length better, eg. the length from the display screen.
- I've rearranged my routine weighing the importance of each routine equally.
- For the first time, I am still not used to it. It may take some days to adapt.
- For the time of each routine, 2 hours of each may be more suitable than 1 hour with doing them twice in a day because 1 hour may not be enough for the focus to be deep enough to get the best performance in studying.
- I think I shouldn't separate my focus on many separate routines, because it will make me lose focus on trade.
- I should finish my trade studies first, and then continue I study programming.
- I think Fasting too much hampers my productivity.
July 24th
- today is my feeding day. My weight is not decreased by fasting and HIIT which is stable at 50.6kg.
- My weak and tired feeling yesterday might be from the loss of electrolytes esp. sodium.
- My skin is more bright and shiny after fasting for 32 hours yesterday.
- compared this day to yesterday, after having a meal, I can read much better than yesterday when I did the all-day fasting.
- however, with the benefit of fasting combined with HIIT, I prefer continuing this fasting method.
- The problems of yesterday's fasting&HIIT are
- no energy, feeling weak
- can't reading much, esp in the evening
- can't using language well(esp. English)
- Today, after fasting, there are some things that improve
- touch typing agility increase
- reading faster & more focus
- a lot of ideas coming out
- For my financial studies, I just want to make money by gaining knowledge, not by working for money. And when I can make money without working, I can study everything I want or do the work I love without concern about money.
- Reading planning
- financial market
- crypto
- programming
- language
July 23rd
- Today, I do 5 minutes of HIIT with all-day fasting(IF 32/16)
- This day my HIIT is quite effective(I can reach my max HR which is 180bpm). It is because I've changed my running method by decreasing the stride(taking a short step to decrease the weight loading on the joints and muscles to decrease injury) with more cadence(more frequent steps).
- My ADHD symptoms much subsided after I combined HIIT with all-day Fasting i.e. the environments are less matter to me, and I don't get much agitation by them anymore.
- I quite doubt how to improve my programming skills and how to increase my language skills.
- For programming, some resources eg. suggest the same about coding in a paper.
- For language improvement, there is research about how reading novels can help improve language.
- I've just felt that my breath is changed by ketosis at 18:00(which should be faster), I wonder how effective my exercise is in accelerating ketosis.
- I felt so tired and weak in the evening. I may have to measure my body weight tomorrow to find out if it is reduced or not.
July, 22nd(previous note)
- Yesterday, I ate 7 meals which took around 16 hours.
July, 21st
- today I do HIIT combined with all-day fasting(IF 32/16).
- touch typing is OK
- I still do meditation(10 minutes after awake and before sleep), and it goes quite well.
- At present, my reading is going very well, esp. after I've tried combining HIIT with fasting. Besides, my new eyeglasses that correct my eye muscles are also the main factor.
- I can read all day as much as I want, even traveling on the buses.
- My mom has just asked me about the FUD news, which means that she didn't know anything about the present situation, technology or etc, and also has poor judgment, which raises my doubt and question of whether it is right to follow every of her advice just to be a good boy that please her need ???
- This makes me feel less guilty and more confident that I resigned from my old decent paid work to follow my dream path.
- I try pencil push again after haven't done it for a while. I find that there were many times my eye focus slipped off from the proper coordinating position which resulted in a sleepy feeling while doing it.
- this means that my eye condition is still bad or even worse.
- I shouldn't do it too much per one round but more frequently in a day. eg. pencil push-up for 3-4 rounds per day with 15-20 times a round.
- Today, I don't go outside but just stay reading at home. However, staying at home all day in my room decreases my reading productivity. I just procrastinate, slide the social media, and let the time pass without focusing much on my favorite financial textbook. Even though I've read some pages, it is so little that can't compare it with reading outside.
- closing my laptop may help with this problem. It may not be caused by staying inside my room all day, but rather caused by multitasking that was induced by a laptop.
- when I open my laptop, I always look for something entertaining, which causes me to be distracted and procrastinate.
- so closing the laptop lid when not in use is the preferable way.
- closing my laptop may help with this problem. It may not be caused by staying inside my room all day, but rather caused by multitasking that was induced by a laptop.
July, 20th
- For the English language, I have to read more and more with various contents to gain the new word!
- Today is my feeding day(IF32/16).
- Yesterday, I didn't completely fast because in the evening I went to a Bitkub chain meet-up which has free good food and drink, so I had a dinner meal.
- However, yesterday after exercise, even though only a few hours I continued fasting(around 12 hours), my performance and learning ability increased so much that I could complete writing one English article and read all day with full focus!
July 19th
- Yesterday, the network of my home mini server was going down. So I couldn't write the note.
- I realized that my English language skill is just at the upper intermediate(B2) level. There are a lot of common words that I don't even know. I need to read much more and more with various content.
- To improve the language by reading, you may have to read it slowly and carefully observe the vocabulary or sentence structures you don't know.
- There are a lot of intelligent young people that can use the English language so well, I'm just an old moron. However, I have to practice more and more at everything that I can do(at least reading and writing), even though I mightn't have the opportunity to live with the native.
- Today, I do HIIT exercise and combine with all-day fasting(IF 32/16). I ate for 7 meals yesterday. I hope that exercise will help me burn glycogen and make my body enter ketosis faster.
July 17th
- Today, I do alternate day fasting(36 hr fasting)
- I think I have to alternate between fasting all day and HIIT exercise to reach maximum benefit.
- I feel like I can concentrate more on my thoughts, especially on the fasting day. I can think and connect in the knowledge I read much better than even the doing HIIT day.
- I think I have to manage my routine(maybe get back to my old routines of studying many things in one day)
- Thanks for these two glasses that were prescribed to correct my eye muscles. Now, I can read books all day!!!
- I think, for the books I read on Kindle, the more I can make the font size larger, the better and longer I can read. Thus, it is no matter how large the book sizes are, I will convert them all to read in the landscape.
- I found that learning from many sources in a day is much more effective than only just read only one subject all day.
- reading while having a meal is not effective(I don't get much knowledge), watching videos on YouTube is much better
- Probably, Alternate-day fasting is better than HIIT in neuroplasticity improvement ? From my empirical experience, after I'd done HIIT for weeks, my learning ability(neuroplasticity) decreased which resulted in slowing down studying and less in a variation of studies
- my English listening skill decreased
- I feel too clumsy watching English-language videos while having a meal
- too tired to study variously
- there are less 'aha' feeling moments which often happen if I learn new good things, which means it is decreasing in BDNF.
- Maybe I can exercise but also can't forget an alternate-day fasting.
July, 16th
- I do HIIT but alternate between moderate and light intensity, so for correctness, I may have to call it MIIT.
- However, my reaction reflex is quite fast and my touch typing agility is appreciable, though it is not as good as the HIIT days.
- After exercise, I hadn't eaten anything for a while, which probably made me can't focus well on my reading and also a little irritated.
- Then, after having a meal, everything turns back to be better.
- However, I'm not sure whether I feel tired is the effect of too much exercise or not.
- I haven't practiced English listening for a while after my eye muscle was cured(I'm hyping on reading). I feel like my listening skills are decreasing a little bit.
- I also haven't done alternate-day fasting for a while, so I'm not sure whether it also concerns or not.
- When I do HIIT and eat more than 3 meals a day, I feel that my time in a day passes so fast.
But when I do alternate-day fasting, I feel like my time passes so slowly. Is this because of the slowdown of aging from fasting?
July, 15th
- I do HIIT, but I didn't get much tired or any huge breaths before my energy ran out.
- However, after the exercise, my reflex is much faster!! which is very good!!!
- Now I can read while walking simultaneously!! It is probably because my eyes have already adjusted to the new glass prescription(it is glasses with the eye-comfort lens which is an addition(+0.5) at the bottom of the lens).
- I also have another spare glasses with only a plus lens(+0.5) which is mainly used for reading.
- The plus lens prescription makes my eye muscles more divergent. I have too much convergent for 1 prism at near-sight with ac/a ratio = 1/2, which means if my eye was corrected +0.5 diopter, the muscle will be more divergent for 0.5x2 = 1 prism which makes eyes come back to the proper position.
- normally, only 1 prism may not be much for convergence muscles, but the muscles that work for divergence are weaker and can't withstand and maintain that state for a long time resulting in eye muscle problems when reading near.
- My next plan is to train myself to read all the time in a day because there are around 6 years wasted that this eye muscle problem limits me from reading and working!!! And maybe more than that because I feel like, when I was in high school, I also had a slow reading problem.
July, 14th
- Yesterday, I do fasting for 36 hrs, today I am able to call numbers 1-100 orderly which means that my focus is much better
- also my touch typing agility is better.
- However, when I do HIIT, my whole body becomes more active and more energized, so I will try to alternate between both of them. I think each of both has its own benefit.
- I tried wearing earplugs(an earbud headphone without songs open) while reading books, they protect me from so many distractions outside and improve my focus a lot!!!
- After practicing English writing for a while, my speaking skills improved.
After practicing reading many and various English contents, my listening skills improved.- which means that mastering in language is no shortcut, but only practicing makes the native become possible!
July 13th
- Today, I do all-day fasting(IF36/12).
- My touch typing skill tends to worse, I don't know why it decreased so fast. Maybe, because I paused my exercise or I don't do the fasting long enough(should be more than 24 hr).
- Last night, I was sleepless, so I can't focus well today.
- However, when I listen to songs of the chick band, I can think and focus on my reading very well.
- Listening to many YouTube exercise knowledge videos, I find that using max heart rate as 220-age is not correct because there are variations depending on each individual. The most proper max heart rate for each individual can be obtain by running as fast as possible until the body need to take a huge breath so much that unable to talk continuously(just be able to say the word in the sentence separately), and then recording the heart rate at that time which will be the proper max heart rate of that person.
July, 12th
- Today, I do the meditation, it goes quite very well. This time what I've done differently is I let my body posture as it be, no composing or intervening with the posture(even my back is not perfectly straight and slightly humpback), and I only know the breath in and out naturally and comfortably relax.
- I don't do HIIT. (I think I mustn't do more than an alternate day.)
- I think my touch typing agility also increases when I have a rest day. It may be because doing too much intense exercise may cause stress to the body and release stress hormones instead of good and happiness hormones, which results in muscle breakdown and inhibits BDNF release.
- I also plan to do an alternate day fasting tomorrow with today feeding for 12 hrs and tomorrow fasting for 36 hrs.
-
At present, I read on Kindle whenever I have free time. Kindle is now my best companion that I pick around with me all day.
kindle scribe 10.3" screen with the text reflowed(this is the text size that I can read comfortably) - Now, I read it nearly all the time even having a meal.
- After wearing the new glass, my eye muscle symptom(over convergence) was easily eliminated which made my life much easier. What does this mean? It means that many times most difficulties in people's life are out of their control, and sometimes cause them to make faulty(which they don't intend to). So we humanity should do good and help each other with sympathies.
- I also found that with the new glasses, the best comfortable reading position is placing the book or e-reader/tablet on the lap. This will be exactly straight to the addition area on the glasses lens.
- When using the laptop I should sit on my leg to increase height, and cause the laptop in the vision of the addition lens(I will slightly look down to the laptop).
- I think when I want to watch anime there is a trading-off. The most important thing is the time wasted for entertainment without knowledge. In contrast, if I read books or news, not only the knowledge I get but also the pleasure that occurs every time I learn new things(I'm not sure if it is serotonin or not).
July, 11th
- Today, I did HIIT, but I still couldn't push myself to the limit, I just got a max heart rate around 167bpm.
- But after resting for one day, it is much better.
- For reading on Kindle, I find that some fonts need quite large font sizes to be easy to read. In Kindle, it is quite a matter, because you need some additional methods to modify the PDF book to be larger and easier to read.
- I still make a lot of mistakes in the grammar of the language, which was always corrected by Grammarly, but I think at least my vocabulary choice is much better.
July, 10th
- It looks like I did HIIT too often(2 days HIIT and 1 day rest), and it caused stress to my body and released stress hormones instead of releasing BDNF. So I didn't get much improvement in cognitive function or my exercise capacity, even though I tried so much to push myself to the limit(or over the limit).
- I think I should do HIIT on an alternate day(one day HIIT, one day rest).
- I also found that there is a method that the athletes use on the rest day that also has benefits in BDNF and body strength improvement. It is Interval walking training(IWT)
- I asked 9arm in his live broadcast(only for members) whether I should study for another bachelor's degree in computer engineering. He answered that it would be quite a waste of time if I already had another bachelor's degree. Currently, the choices that I have left are self-studying and studying for a master's degree, which these two can go concurrently.
- Thus, my next plan is self-studying first. After that, if I want to dive deeply into more specific studies, I will continue studying for the master's degree.
- For financial studies, I may read it as fast as I can, just the concept is enough, and no need to remember the minor details.
- For computer engineering, I wouldn't study to be an employee, I wish I could create innovation myself. I have to read and read every time I have.
- After I wore new glasses which were the eye comfort lenses(normal lens with addition), my eye symptoms improved a lot, and my focus was also improved!!! I'd misunderstood that I was ADHD, but it was because of my eye muscle problems!!!!
July, 9th
- I do HIIT, but this time I feel less energy for running. I don't know why, also yesterday I ate more than normal. I also see my nails are purplish, which is a sign of anemia. I think I need an Iron supplement(I got it from a blood donation but I've not taken any pill).
- Today, I think I would do more trading practice by backtesting.
- I had 3 meals in 6 hours(binge eating). It made me feel sleepy, and poor focusing. I think the most IF that I can do is IF 16/8.
July, 8th
- I found that combining Time-restricted Fasting(IF 18/6) and HIIT is so much better. My gut health is better with fasting(no diarrhea) which improves overall health so much, and my brain is more sharp and bright with HIIT.
- even fasting for 18 hours is good enough to improve overall health.
- When I do the fasting, I always feel that the time in my life passes more slowly. But the less I do the fasting, the faster the time passes.
- Trying to eat 2 portions within one meal made me sleepy and wasted a lot of my time, shouldn't do this!!! even doing IF.
- Today, I come reading at the university because there is no food at home anymore(my mom doesn't provide me for that because of our disputation)
- Writing these notes in English doesn't mean I can use the language well, I still have to use the Grammarly app to correct a lot of my mistakes. But if I hadn't even tried writing English, I wouldn't even have known that my English skills have such a lot of wrong understanding in grammar and vocabulary!!
- Today I read Collin Cobuild's English grammar, it is quite fun to read it. I read it not seriously but just casually read the thing that I used to be misunderstood. I've got a lot of things from reading with this method.
- I have to increase my intensity in reading and studying more and more, especially after I've got the new glasses that can correct the problem of my eye muscles, or the eye problem has been diminished with vision therapy.
7 ก.ค.
- Today I did a HIIP exercise, and my Heart rate also did not go further than 171 bpm like yesterday, even though I tried to warm up before and I was so tired and took a lot of huge breaths. Moreover, this day I can't push myself to the maximum limit because of the muscle fatigue caused by yesterday's HIIP.
- not drinking coffee
- doing meditation goes quite well
- I didn't go to the university library, but stayed home and tried to read books. Most of the time I used this day was cleaning and tidying the room. I rearranged many things in my room to make it easier for learning.
- My eye muscles are much better after I do just a little pencil push-up every day.
- I can read a book with much more concentration.
- I read so well on Kindle Scribe that I peeled the AG layer off. Kindle Scribe is very well and thoughtfully built. Thanks to the engineers for making it very long last(I think it can long last for 10 years, if you use it carefully).
- I think it may be because of my vision therapy(pencil push-up), but Kindle Scribe is also convenient to read.
- I watched anime for 1 hour, I usually procrastinate when I am alone, so I hope I wouldn't have to fight with this bad alone habit again and again.
- I found that if I open the music along with my studying, it helps me focus better without craving for procrastination.
July 6
- I did HIIT and it took a lot of huge breath. However, my HR did not increase and always stayed under 171 bpm.
- I do pencil push-ups 30 times in the morning, and now I can read much better(even though I've just done it just a little.)
- I've just known that pencil push-up is not about muscle strength, but it is about training the nerves that control the eye muscles(it is a problem of nerve coordination, not muscle weakness).
5 ก.ค.
- วันนี้วันพัก แค่ push up, sit up
- ไม่ได้นั่งสมาธิ
- อยากจะพยายามฝึกภาษาอังกฤษให้ดีขึ้นกว่านี้ แต่เหมือนกับว่าปัญหาทางด้านกล้ามเนื้อตาของเรา เป็นขีดจำกัดให้เราไม่สามารถรับรู้ข้อมูลได้ง่ายๆ
- ตอนนี้ตัดสินใจตัดแว่น ที่ช่วยลดการเพ่งเป็นพิเศษแล้ว สัปดาห์หน้าน่าจะได้
- วันนี้อ่านหนังสือผ่านจอคอมโดยไม่ใส่แว่น ก็อ่านได้ดีขึ้นอยู่นะ
- Trading is some kind of my relax activity(even it require so many knowledge, but it is not use my full potential), Programming is my real aspired work.
Also, don't think like those who work for a company from 9-5, only think about your dream at programming.
4 ก.ค.
- วันนี้วิ่ง HIIT ไม่ค่อยมีแรงเท่าไหร่ แต่ก็พยายามวิ่ง ก็วิ่งจนหอบพอสมควรอยู่นะ แต่ HR ไม่ถึง vo2 max
- แต่วันนี้สมาธิดีมาก แม้จะไม่ได้นั่งสมาธิตอนเช้า
- ไม่ได้ดื่มกาแฟ แต่พอวิ่ง HIIT แล้ว อาการสมาธิสั้นก็ดีขึ้นนะ
- เหมือนกับว่าอาการทางกล้ามเนื้อตาจะยังอยู่ เพราะ ไม่สามารถอ่านหนังสือจาก kindle scribe ได้ดีเท่าไหร่ (แม้จะสบายตา แต่ struggle มาหลายวันแล้ว) แต่อ่านจาก หน้าจอ Macbook กลับอ่านได้ดีมาก รับข้อมูลได้อย่างรวดเร็ว แม้จะแสบตากว่าก็ตาม
- ตอนนี้เริ่มกลับมาอ่านข่าว reuters แล้ว มีอะไรให้รู้เพิ่มเติมตลอดเลย ทุกครั้งที่อ่านข่าว อย่างตอนนี้ก็มีข่าวเลือกตั้ง UK Prime minister ทำให้ได้รู้ว่า UK ประกอบขึ้นจาก 4 ประเทศด้วยกัน คือ England, Wales, Scotland, Northern Ireland
- อ่านไปยิ้มไป เพราะ ได้ความรู้มากขึ้นตลอดๆ คุ้มค่ากับเวลาที่ใช้
- ส่วนการเทรด Technical ก็ดูกราฟรัวๆ แล้วปั่นใน port demo เพื่อ Testing การเทรด
3 ก.ค.
- วันนี้วิ่งแบบ HIIT มีแรงมากขึ้น(หลังจากเมื่อวานพักมา) จนต้องหยุดหอบหายใจ HR แต่ไม่ถึง vo2 max นะ
- ไม่ได้ดื่มกาแฟ เพราะ ได้ยินว่ามันลด blood flow to brain
- สมาธิดีมาก อยู่กับตัวเองได้ ไม่สนใจคนอื่น
- เมื่อคืนนอนดึกเที่ยงคืน 6 ชม
- นั่งสมาธิได้ดีพอควร
- วันนี้ยังคงอ่านตำรา Technical ต่อ
- ข้อสังเกตคือ เหมือนเราไม่สามารถตกผลึกได้เท่าไหร่(แต่ก็ยังได้เทคนิคเยอะนะ) ต่างจากตำราเทรดที่สอนเรื่อง fundamental ด้วย จะตกผลึกได้ดีกว่า
2 ก.ค.
- วันนี้พักการวิ่ง แค่ strength training (push up and sit up)
- feel slower in touch typing
- less energetic
- Drink coffee
- Doing meditation, not bad but not great either, just mediocre
- สาเหตุหนึ่งที่เราไม่ได้ศึกษา programming คือ เราไม่ได้อ่านหนังสือ คิดว่าตัวเองรู้แล้ว แต่ถ้าเราไม่ได้อ่านหนังสือ เราก็ไม่มีข้อมูลหรือความรู้ หรือไอเดียอะไร จะไปสร้างโปรแกรม
- อย่าคิดเอาเอง ให้อ่านหนังสือ!!!!
- เมื่อวานอ่านหนังสือ ผ่าน kindle scribe อ่านหนังสือได้สบายตาทั้งวัน แล้วมาลองใช้หน้าจอ Macbook รู้เลยว่าแสบตามาก ส่วนวันนี้ลองใช้หน้าจอ laptop ที่เป็น DC dimming ก็ยังแสบตาเหมือนกัน
- แต่เหมือนเมื่อก่อนทนได้ เพราะอ่านจากหน้าจอทุกวันจนปรับตัวได้ แต่พอเริ่มปรับตัวกับการอ่านแบบ e-reader ได้ ก็กลับกลายเป็นแสบตาเวลาอ่านจากหน้าจอแทน
- ช่วงที่ผ่านมา พยายามจะเขียนบทความลง reddit เกี่ยวกับการที่ตัวเองลอก Anti glare layer ของ kindle scribe ออก แล้วทำให้อ่านหนังสือได้ดีขึ้น แบบสุดๆ (จนตอนนี้อ่านจนติดไปแล้ว พกไปทุกที่)
- พอฝึกเขียนภาษาอังกฤษมากๆ ทักษะการพูดก็ดีขึ้นบ้าง มั่นใจขึ้น เพราะ เคยฝึกใช้ประโยคเหล่านั้นมาก่อน แม้จะเป็นในการเขียนก็ตาม
- เราน่าจะต้องหากิจกรรมที่ทำให้ต้องเขียนภาษาอังกฤษเยอะๆ
- ถ้าบังคับตัวเองให้ไป พูดหรือไปสื่อสาร กับคนอื่น อาจจะไม่สำเร็จ เพราะ เราไม่ชอบ เหมือนเป็นการถูกทำโทษมากกว่า
- ถ้ากิจกรรมที่ชอบ คือ การค้นพบอะไรบางอย่าง แล้วอยากจะเล่าให้คนอื่นฟัง อันนี้ชอบ เพราะ รู้สึกสนุก
- วันนี้สมาธิไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เหมือนสิ่งแวดล้อมรอบๆมีผลมาก แต่พอฟังเพลง ตัดตัวเองออกจากสิ่งแวดล้อมภายนอก ก็กลับมาอ่านหนังสือได้
- จริงๆอาจไม่สำคัญว่าเราอ่านอะไร แต่ขอให้มีสมาธิอ่าน นั่นคือสิ่งสำคัญที่สุด
- แม้สิ่งที่เราอ่านจะง่าย กระจอก แต่ถ้ามันเป็นการเปิดทางสู่สิ่งที่ยากขึ้น สิ่งที่ง่ายนั้นก็สำคัญสำหรับเรา
- ไม่สำคัญว่าง่าย หรือยาก ถ้ามันสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ ตามความสามารถที่เรามี สิ่งนั้นก็เหมาะสมกับเรา สิ่งสำคัญคือเราต้องมีสมาธิกับมัน ถ้าไม่มีสมาธิอ่าน ไม่ว่าง่ายหรือยากก็ไม่เกิดประโยชน์ทั้งหมด
- เหมือนพออ่านไปมากๆ สมองจะตัน รับเพิ่มไม่ได้ ถ้าเปลี่ยนวิชาจะทำให้ยังสามารถอ่านต่อได้นะ
- หรือสามารถสรุป short note ต่อได้นะ
1 ก.ค.
- วันนี้วิ่ง HIIT ได้ HR>170 1min แต่ก็ไม่ได้มีแรงมากเท่าไหร่
- ช่วงนี้พิมพ์สัมผัสค่อยๆช้าลงแล้วนะ เกิดอะไรขึ้น? หมายความว่าที่วิ่งไม่ได้ผลหรือเปล่านะ?? หรือวิ่งบ่อยเกินไป จนไม่ถึง VO2 max
- เมื่อคืน นอนเที่ยงคืน มี project การลอก Antiglare layer ของ kindle scribe
- ดื่มกาแฟ
- ยังเถียงแม่อยู่บ้าง ต้องพยายามสงบและมีสติมากกว่านี้
- วันไหนที่ไม่เถียงแม่ วันนั้นจิตใจจะปกติ แต่วันไหนที่เถียงแม่ วันนั้น จิตใจจะกระสับกระส่าย ไม่ปกติ
- ในความรู้สึกของการเลือกหนทางชีวิตเองที่ผ่านมา คือ ต่อให้หนทางชีวิตของเราเต็มไปด้วยความรู้สึกสิ้นหวังอยู่ตรงหน้า ทุกอย่างที่แสนหนักหน่วงถาโถมเข้ามา แต่เราในตอนนี้ พัฒนาขึ้นกว่าเมื่อก่อนเยอะ
- แล้วมันดีไหมนะ? โดยความรู้สึกคือคนรอบข้างบอกว่าไม่ดี แต่สิ่งที่เราเป็นคือ พัฒนาขึ้นอย่างมากมาย
Tags
หลายๆอย่างที่เราไม่รู้จริงในสิ่งนั้นๆ เรามักคิดว่าเราสามารถคิดเอาเองได้ ไม่จำเป็นต้องศึกษามันจริงๆ แต่เท่าที่สังเกตตัวเองดู การคิดเอาเองของเรา ที่ไม่ประกอบด้วยการเข้าใจหลักการที่ถูกต้อง มักจะทำให้เราคิดวนอยู่กับที่ ไม่ก้าวหน้าในสิ่งนั้นๆ ลองผิด ลองถูก วนไปเรื่อยๆ
วิธีแก้คือ หาหนังสือในเรื่องนั้นๆ อ่าน เพื่อให้สามารถเข้าใจพื้นฐานที่ถูกต้อง ส่วนจะต่อยอดความคิด สร้างสรรค์ไอเดียใหม่ๆ ก็สุดแท้แต่เราจะทำภายหลัง
หรือแม้แต่เรื่องที่คิดว่าน่าจะเข้าใจถูกอยู่แล้ว การอ่านหนังสือ ที่สอนหลักการในเรื่องนั้นๆ ที่ถูกต้องจริงๆ ก็จะช่วยปักหมุดความเข้าใจที่ถูกต้องให้อยู่กับเรา ไม่ต้องหลงกับความคิดผิดๆอีก จนต้องลองถูกลองผิดวนซ้ำอีกในอนาคต
ปัญหาอย่างหนึ่งคือ ไม่รู้ตัว ว่าไม่รู้ในเรื่องนั้นๆ คิดว่ามันเป็นเรื่องพื้นฐาน ไม่น่ามีอะไรมากกว่านี้ ไม่เอะใจว่าแบบนี้มันถูกไหมนะ? ไม่ตั้งคำถามว่าจะมีที่ดีกว่านี้ไหมนะ?
ตัวอย่างที่เคยเจอ
- คิดว่าชีวิตก็ดำเนินไปเรื่อยๆแบบนี้ - > อ่านพระไตรปิฎก รู้เรื่องการพัฒนาตนเอง จนเข้าใจไม่มีตัวตนที่แท้จริง ก็ไม่ต้องกลับมาในวังวนความหลงผิด
- คิดว่าการเรียน ก็พยายามอ่านไปแบบนี้ก็ดีที่สุดแล้ว -> มีตำราที่สอนวิธีการ learn how to learn ซึ่งจะทำให้เรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และ ไม่ต้องใช้สมองสูญเปล่า
- คิดว่าการเรียนภาษา ก็หาเทคนิคการเรียนเท่าที่เราจะคิดได้ -> มีตำราสอนเทคนิคการเรียนภาษา โดยมีงานวิจัยรับรอง ทำให้เรียนได้ถูกต้อง
- คิดว่าการเทรด การลงทุน สามารถคิดเอาเองได้ -> อ่านตำราเทรด มีหลักการมากมายในนั้น ทั้งวิธีการวิเคราะห์ปัจจัยที่ส่งผล การคุมความเสี่ยง แม้แต่การฝึกฝน แง่มุมจิตวิทยา ซึ่งถ้าคิดเอาเอง อาจจะลองถูกลองผิดทีละอย่าง ถูกอย่างนึงผิดอีกอย่าง ก็ไปไม่รอดในที่สุด
ถามว่าในแต่ละศาสตร์ คนเขียนตำราฉลาดกว่าเราหรือไม่? ตอบไม่ได้ เพียงแต่เขาเป็นผู้ค้นพบหรือรวบรวม หลักการที่ถูกต้องในเรื่องนั้นๆ ซึ่งอาจจะเป็นผลลัพธ์จากความเพียรพยายามทั้งชีวิตของคนๆหนึ่ง ที่สนใจในเรื่องนั้นๆ (ถ้าเราอยากคิดเอง อาจต้องลองถูกลองผิดทั้งชีวิต จึงจะค้นพบ)
- เช่น Bill Gates เป็นอัจฉริยะ ยังต้องอ่านหนังสือเทนนิส ที่สอนให้เขา รู้จักสังเกตจิตใจตนเอง และนำมาประยุกต์ใช้ในเกมแข่งขันทางธุรกิจ เป็นต้น แสดงให้เห็นว่า อัจฉริยะ ยังต้องเรียนรู้หลักการที่ถูกต้องจากผู้อื่น ไม่ได้คิดเอาเองได้ทั้งหมด แต่เรื่องการนำไปใช้ อาจจะสามารถมีความคิดสร้างสรรค์มากกว่า พลิกแพลงได้มากกว่า
โดยส่วนตัวได้ฝึกภาษาอังกฤษ มาตั้งแต่อยู่ปี 3 ตอนเรียนมหาลัย(7ปีแล้ว ค่อยๆฝึกในชีวิตประจำวันมาเรื่อยๆ) เริ่มจาก
- อ่านตำราเรียนที่เป็นภาษาอังกฤษ เพราะ เราคุ้นชินกับเนื้อหาอยู่แล้ว และศัพท์จะไม่ได้เล่นคำ เล่นสำนวณ พลิกลิ้นยากๆ แถมยังเขียนถูกโครงสร้างไวยากรณ์ จึงเป็นการเริ่มฝึกที่ดี
- จากนั้นก็ขยับขยาย ฝึกอ่านเนื้อหาอื่นๆตามความสนใจ จนเริ่มรู้ศัพท์กว้างขวางขึ้น
- พอเริ่มรู้ศัพท์มากขึ้น ก็เริ่มลองฝึกฟังบ้างทั้ง ดู youtube เนื้อหาที่ชอบ(เช่น เกี่ยวกับคอมพิวเตอร์) ฟังเพลงที่ชอบ ฟังข่าววิทยุ BBC (เปิดผ่านหู) ซึ่งก็ฟังออกบ้างไม่ออกบ้าง และยังต้องอ่าน caption ประกอบ
- จากนั้นก็ยังคงฝึกอ่านภาษาอังกฤษที่ยากขึ้น เล่นคำ เล่นสำนวณมากขึ้น เช่น อ่านข่าว reuters เศรษฐกิจ เนื่องจากกำลังศึกษาเรื่องการเทรดสกุลเงิน เป็นต้น จนเริ่มได้ศัพท์หลากหลายแนวขึ้นไปอีก
- ลองใช้ความรู้ด้านสุขภาพในการพัฒนาตนเอง ด้วยการออกกำลังกาย HIIP, ทำ IF ข้ามวัน(อาจทำไม่ได้ในคนปกติ), นั่งสมาธิเช้า-เย็น เพราะ มีงานวิจัยว่าช่วยทำให้สมองพัฒนามากขึ้นได้ โดยส่วนตัวทำแล้วก็ พัฒนาหลายอย่าง เรื่องภาษา ก็เป็นส่วนหนึ่ง
- ต่อมาอยู่ๆ ทักษะการฟัง ก็กลับพัฒนาขึ้นมาก อยู่ๆก็เริ่มฟังเนื้อร้องออกมากขึ้น โดยที่ไม่ต้องอ่านเนื้อ รวมถึงฟังเนื้อหาแนวอื่นๆใน youtube ก็ฟังออกขึ้นมาเอง(คิดว่าเป็นผลจาก ช่วงนี้อ่านหนังสือต่างประเทศ อ่านข่าว ซึ่งทำให้ได้รู้ศัพท์หลากหลายมากขึ้น จึงเข้าใจในสิ่งที่ฟังได้ดีขึ้น รวมถึงฝึก สมาธิ และการออกกำลังกาย ทำให้โฟกัสกับเสียงได้ดี และ สมองส่วนการฟังภาษาพัฒนาขึ้น)
ประเมินการเรียนภาษาอังกฤษของตัวเองในปัจจุบัน
- เรื่องการอ่าน และการฟังไม่ต้องเป็นห่วง เพราะ พัฒนาขึ้นอย่างก้าวกระโดด แต่ก็ยังห่างไกลความ Native ยังคงต้องพัฒนาอีกมาก
- การอ่านยังคงต้องเปิดพจนานุกรมในศัพท์ที่ไม่รู้อยู่มาก โดยเฉพาะศัพท์เฉพาะทางต่างๆ แต่ศัพท์พื้นฐานปกติ ก็เข้าใจเกือบ80%อ่านหนังสือที่มีเนื้อหาง่ายๆได้ โดยไม่ต้องพึ่งพจนานุกรม
- เริ่มฟังเพลงต่างประเทศแบบไม่ต้องอ่านเนื้อได้บ้างแล้ว หลังจากที่ฝึกนั่งสมาธิ ออกกำลังกายแบบพิเศษ(HIIP) และ อ่านเนื้อหาหลากหลายแนวเพื่อกระตุ้นสมองให้ทำงาน
- ช่วงนี้จะฝึกด้วยการเปิดคลิป youtube อะไรก็ได้(สุ่มเปิดเลย) ดูตอนกินอาหาร ฟังไปด้วยอ่านปากคนพูดไปด้วย(เหมือนเวลาเด็กnativeฝึกการพูด ก็จะฟังเสียงแล้วอ่านปากคนพูด เพื่อให้สามารถเลียนแบบได้ถูกต้อง)
- แต่เรื่องการพูดกับการเขียน ยังคงเป็นปัญหา เพราะ ไม่ได้ฝึกเลย แต่ก็คิดว่าถ้าฝึกก็จะพัฒนาต่อไปได้เร็ว เพราะ เรามีคลังคำศัพท์ในหัวมากพอสมควร เหลือแค่ฝึกการดึงออกมาใช้อย่างถูกต้อง อีกทั้งเรายังมี ทักษะการฟัง และ การอ่าน ทำให้สามารถเรียนรู้แบบ Native เพิ่มเติมได้อีก
- อ่านหนังสือ Becoming fluent บอกว่า ให้เริ่มจากการฝึกคิดเป็นภาษาอังกฤษ ง่ายๆในใจ ไม่ต้องเป็นประโยคซับซ้อน
- เวลาเจอคนต่างชาตินิสัยไม่ดี ความอยากฝึกภาษาจะถูกกระตุ้นอย่างมาก ฮาๆๆ มันตื่นตัวขึ้นมาทันที(เวลาเจอคนต่างชาติที่สุภาพจะเฉยๆ ไม่รู้สึกถึงความอยากสื่อสารเท่าไหร่)
- ความรู้สึกของการฝึกฟังในตอนนี้คือ อยากลองฟังนู่นนี่นั่น ว่าเขาพูดอะไร ทำอะไรกันอยู่ เหมือนตอนที่เริ่มฝึกอ่านภาษาอังกฤษใหม่ๆเลย ตอนนั้น เราก็อยากลองอ่านนู่นนี่นั่น ว่าเขาเขียนอะไร
- นี่คงเป็นการยกระดับ (อัพเลเวล) ขึ้นไปอีกขั้นแล้วสินะ!!
- ถ้าฝึกอ่านมากๆ การฟังจะดีขึ้น ถ้าฝึกเขียนมากๆ การพูดจะดีขึ้น เพราะเหมือนเป็นการซ้อมใช้งาน อย่างถ้าเราเคยฝึกแต่งประโยค ด้วยการเขียนมาก่อน ต่อให้เราไ่ม่เคยพูด เราก็จะพูดได้ เพราะ เราเคยแต่งประโยคนี้มาหลายรอบแล้ว
- อ่านเยอะๆ จะทำให้มีศัพท์ไปฟังได้รู้เรื่อง อ่านเยอะๆ จะทำให้มีศัพท์ไปฝึกเขียนได้ พอเขียนเยอะๆ จะทำให้สามารถพูดได้คล่อง เพราะ ได้ฝึกแต่งประโยคจากการเขียนมาแล้ว
- สรุปคือ อ่านเยอะๆ เขียนเยอะๆ จะพัฒนาการฟังและการพูดให้ดีขึ้นได้
- แต่การพูด จะมีรายละเอียดบางอย่างเพิ่มจากการอ่าน เช่น การพูด วันที่ เวลา ตัวเลขต่างๆ เป็นต้น ซึ่งจะสามารถเรียนรู้ได้ผ่านการฟังเยอะๆอีกที
- อ่านนิยาย(eng) มีความสำคัญในการพัฒนาภาษาพูด, อ่านตำรา(textbook) มีความสำคัญในการพัฒนาภาษาเขียน
Tags
รายชื่อหนังสือเหล่านี้ เป็นหนังสือที่คิดว่าดี ส่วนใหญ่โหลดได้จาก z-library
เล่มไหนที่ทำตัวหนา คือ กำลังอ่าน หรืออ่านแล้ว ส่วนที่เป็นตัวอักษรปกติ คือ ตั้งใจว่าจะอ่าน
การเทรด
- (อ่านแล้ว 2024) The Art of Currency Trading: A Professional’s Guide to the Foreign Exchange Market
- Naked Forex
- Mark Douglas. Trading in the Zone
- The New Trading for a Living
การลงทุน
- The intelligent investor
- Think Trade Like a Champion The Secrets, Rules Blunt Truths of a Stock Market Wizard (Mark Minervini) (Z-Library)
- Trade Like a Stock Market Wizard (Mark Minervini) (Z-Library) น่าจะ edition เก่า
- The Psychology of Money
- The Black swan
พื้นฐานระบบการเงิน
- The Economics of Money, Banking and Financial Markets 13ed (Frederic S. Mishkin) เนื้อหาพื้นฐานครบ
- Financial market and institution (Mishkin) ลงรายละเอียดเรื่องการคำนวณ(เพื่อความลึกซึ้ง)
Programming
- Javascript - The Definitive guide
- Eloquent javascript
- Algorithm unlocked
ภาษา
- Becoming Fluent
Tags
อยู่ๆ ไม่รู้เหมือนกันว่าเพราะอะไร เราถึงเริ่มสามารถฟังเพลงภาษาอังกฤษ แล้วเข้าใจเนื้อร้องได้เลย โดยที่ไม่ต้องอ่านเนื้อเพลงมากนัก
ช่วงที่ผ่านมา สิ่งที่ได้ทำคือ
- อ่านข่าว reuters, อ่านตำราหลากหลายวิชาในคราวเดียว อาจกระตุ้นให้สมองส่วนเรียนรู้ภาษา active ขึ้น เพราะ ต้องเผชิญกับสิ่งแวดล้อมที่ต้องเรียนรู้ศัพท์หลากหลาย
- ฟังเพลง, ฟัง BBC radio, ดู youtube ภาษาอังกฤษ หลายๆแนว ไม่ฟังอย่างเดียวตลอด อาจกระตุ้นให้สมองส่วนเรียนรู้ภาษา active ขึ้น เพราะ ต้องเจอกับสิ่งแวดล้อมที่ต้องเรียนรู้การฟังหลากหลายรูปแบบ
- อดอาหารข้ามวัน(Alternate day fasting)อย่างน้อย 32-36 ชม มาเรื่อยๆ ช่วยเพิ่ม BDNF ทำให้สมองพัฒนา(IQ ดีขึ้น)
- แต่ได้รู้เพิ่มว่า การออกกำลังกายแบบ HIIT แค่วันละ 5 นาที ก็ได้ BDNF มากเช่นกัน อาจจะมากกว่า Fasting ด้วย และทำได้ง่ายกว่ามากๆๆ!!
- ฝึกสมาธิ ตั้งแต่ที่เริ่มฝึกสมาธิหลังตื่น,ก่อนนอน ครั้งละ 10 นาที ก็เริ่มสามารถโฟกัสกับการฟังได้ดีขึ้นมาก อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ
- ฟังเพลงที่หูซ้าย ซึ่งจะถูกแปลผลด้วยสมองซีกขวา(แต่ไม่เสมอไป ถ้าฟังบ่อยๆ มันจะเกิด plasticity เชื่อมไปสมองซีกซ้ายด้วย)
- ฟังด้วยหูฟังแบบ inear ซึ่งให้เสียง accent ชัดเข้าหูโดยตรง(ลำโพงดีๆของ Macbook อาจสู้หูฟัง inear ในเรื่องความชัดของ accent ไม่ได้ เพราะ เสียงมันเข้าหูโดยตรงกว่า)
แต่เท่าที่สังเกต
- มีการฟัง accent ชัดขึ้นจริงๆ แต่อีกส่วนหนึ่งเกิดจากการที่ สมองมีการเดาคำศัพท์ได้ดีขึ้นด้วย(ผลของ IQ จากการทำกิจกรรมเพิ่ม BDNF, ผลของการเรียนรู้ศัพท์หลายแนว)
- แต่ที่ฟังชัดขึ้นไม่ใช่แค่ภาษาอังกฤษ ลองฟังภาษาญี่ปุ่นก็เป็นด้วย(แม้จะไม่เข้าใจความหมาย แต่ได้ยิน accent ชัดเจน)
หลักๆ คิดว่าน่าจะมาจากการพัฒนาสมอง ด้วยการออกกำลังกาย HIIP และ Alternate day Fasting เพราะ ฝึกฟังมานาน แม้ว่าจะค่อยๆพัฒนาขึ้น แต่อยู่ๆเหมือนมันจะ boost ยกระดับขึ้นในช่วงนี้ ที่เริ่มพยายามทำกิจกรรมเพิ่ม BDNFให้กับสมอง
ข้อสังเกต
- เริ่มสังเกตว่า ช่วงที่นั่งสมาธิได้ดี จะสามารถโฟกัสกับการฟังได้ดี และทำให้ทักษะการฟังพัฒนาขึ้น กลับกัน ช่วงที่นั่งสมาธิไม่ดี หรือ ละเลยการนั่ง ทักษะการฟังจะลดลง
- หมายความว่า ทักษะการฟังที่พัฒนาขึ้นอย่างก้าวกระโดด สัมพันธ์กับการฝึกสมาธิ หรือเปล่านะ?
- น่าจะเกี่ยวกับสมองมากกว่า หลังจากที่ความสามารถด้านการฟังลดลงช่วงหนึ่ง แล้วกลับไปวิ่งแบบ HIIT กลับพบว่า สมาธิในการฟังกลับมาดีขึ้น
- สรุปว่า เป็นที่การพัฒนาสมอง