ประสบปัญหา office syndrome อย่างหนัก

หลังจากที่จะลองหาวิธีจัดโต๊ะทำงาน อ่านหนังสือ แบบประหยัดงบ ด้วยการ นั่งขัดสมาธิกับพื้น ร่วมกับใช้โต๊ะเตี้ย แต่เหมือนกับว่ายังไม่ถี่ถ้วนพอ จนเกิด office syndrome โดย มีอาการ ปวดคอ หลัง บ่า ไหล่ ไปหมด ปวดมา 2 วัน แทบทำอะไรไม่ได้ เลยเริ่มนึกถึงวิธีการรักษา เลยลองค้นหาเกี่ยวกับวิธีการยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เพื่อบรรเทา office syndrome ดู และลองทำตามพบว่าอาการดีขึ้นอย่างมาก แม้จะไม่หายแบบปลิดทิ้ง แต่นับว่าดีขึ้นเป็นส่วนใหญ่แบบทันตา

ที่ลองทำตามมีดังนี้เลย

• https://www.manarom.com/blog/upper_and_lower_body_stretches.html 
• http://www.med.nu.ac.th/fom/th/nuhoffice/file_mt/326_ท่าบริหารคอ.pdf
• https://kdmshospital.com/article/office-syndrome-rehabilitation/
• https://www.vimut.com/article/9-stretching-exercises-for-office-syndrome

จริงๆ มีวิธีมากกว่านี้ แต่เท่านี้ก็ดีมากแล้วแหละ รอให้ร่างกายไปซ่อมแซมตัวเองต่อ นึกว่าจะต้องนอนเป็นผักอีกหลายวันเสียแล้ว ทีนี้ทำให้รู้แล้วว่า ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดกล้ามเนื้อตรงไหน อาจลองหาข้อมูลการยืดคลายกล้ามเนื้อ แล้วทำตาม เพื่อบรรเทาอาการเบื้องต้นก่อนได้

สำหรับบทความ ตอนนี้ยังไม่ได้แก้อะไร แต่พอจะนึกสาเหตุออก เดี๋ยวจะลองปรับแก้ดูก่อน