จริงจังกับการอ่านหนังสือมากขึ้น

ช่วงที่ผ่านมาไม่ค่อยได้วิ่งออกกำลังกาย เลยไม่ค่อย active ทีจะโพสเท่าไหร่ แต่หลังจากนี้น่าจะวิ่งตลอด และโพสเรื่อยๆ ทั้งเรื่องไอเดีย ปัญหาส่วนตัวที่ยังติดอยู่ และการคิดหาทางแก้ไข

ส่วนเรื่องการอ่านหนังสือ ตอนนี้อ่านได้ดีขึ้น หลังจากทำ pencil push up ซึ่งยังต้องวิจัยต่อไปว่า วิธีทำที่ถูกต้องและได้ผลดีที่สุดควรเป็นอย่างไร หลักๆ จะเป็นการโปรแกรมระบบประสาท(CN 3) ที่ควบคุมกล้ามเนื้อ Medial rectus muscle ผ่านการฝึก(training) ให้ระบบประสาทสามารถ ควรคุมกล้ามเนื้อตาให้ทำงานได้อย่าง smooth และ เหมาะสม

การฝึก pencil push up ที่ได้ผล คือ ให้ใช้ตาทั้งสอง มองที่ลายนิ้วมือ (นิ้วชี้น่าจะสะดวกสุด) แล้วเลื่อนเข้ามาตรงกลางตาทั้ง 2 เรื่อยๆ โดยระหว่างเลื่อน ก็จ้องตามไปที่ลายนิ้วมือตลอดเวลา โดยที่สายตาต้องพยายามโฟกัสภาพลายนิ้วมือให้ชัดให้ได้มากที่สุด โดยเมื่อเลื่อนนิ้วเข้ามาใกล้ จนถึงระยะที่ลายนิ้วมือเริ่มเบลอ ไม่ชัด ให้ลองถอยนิ้วมือห่างออกไปจนภาพกลับมาชัด แล้วค่อยๆเลื่อนเข้ามาใกล้ๆอีกโดยพยายามโฟกัสภาพให้ชัดที่สุด โดยฝึกมองลายบนนิ้วมือที่เลื่อนเข้าออกไปเรื่อยๆ อย่างน้อยวันละ 15 นาที หากฝึกไปเรื่อยๆ ระยะที่สามารถโฟกัสภาพให้ชัดจะใกล้ขึ้นได้ และจะอ่านหนังสือได้ smooth ขึ้น