หลังออกกำลังกายในช่วงอด เป็นช่วงที่เหมาะที่สุดในการฝึกสมาธิ(สมาธิแนบแน่น)
2026-09-12 ใน 02 บันทึกการนั่งสมาธิ- การอดอาหาร(16-18 ชม ขึ้นไป) และ การออกกำลังกาย(โดยเฉพาะแบบที่ทำให้หอบหนักๆ เช่น HIIT, zone4) ทั้งคู่ทำให้ได้ BDNF และเมื่อทำร่วมกัน จะเกิดการผสมผสาน(amplifying effect) และได้ BDNF มากขึ้นไปอีก
- ซึ่งมีงานวิจัยว่าถ้าเราฝึกทักษะอะไรในช่วงที่ BDNF สูง เราจะพัฒนาได้เร็วกว่าปกติ
- ดังนั้น ถ้าเราออกกำลังกายในช่วงท้ายของการอดอาหาร ที่จะทำให้ได้ BDNF ออกมาอย่างมาก และใช้จังหวะนั้น นั่งสมาธิต่อ เราจะพัฒนาทักษะการจดจ่อได้เร็วขึ้นมาก จากนั่นค่อยไปกินอาหารตามปกติ
- ผลที่เคยทดลองส่วนตัวคือ ทำให้นั่งสมาธิได้แนบแน่นขึ้นเรื่อยๆ แต่กลับกัน ถ้านั่งสมาธิหลังออกกำลังกาย(แต่ไม่ได้อดอาหาร) สมาธิก็จะไม่ได้ดีเท่าไหร่ ไม่สามารถรวมโฟกัสแนบแน่นได้
- สมาธิที่ดี ทำให้เราสามารถฝึกทักษะอื่นได้อีกมากมายด้วย ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ เรียน ฯลฯ แม้ว่า ณ เวลานั้นๆ จะไม่ได้ทำหลังออกกำลังกายก็ตาม(เหมือนเป็นช่องทาง By pass พิเศษ สำหรับฝึกทักษะอื่นๆ)