บันทึกของบี

บันทึกการเดินทาง บนเส้นทางเดินแห่งชีวิต ของคนธรรมดาคนหนึ่ง

July: Reading log & opinion & refactoring : การอ่านหนังสือรูปแบบต่างๆ

2026-07-19 ใน Not work

ปัญหา

สมมติฐาน/เป้าหมาย

  • ถ้าเป็นระบบการอ่านที่ดีจริงๆ จะต้องดำเนินไปได้ด้วยตัวมันเอง อย่างยั่งยืน โดยที่ไม่ต้องใช้ will power หรือ การฝืนบังคับควบคุมตนเอง
  • ไม่ยึดติดในระบบใดระบบหนึ่ง เพียงแต่หาจุดที่เหมาะสมที่สุด ระบบสามารถปรับเปลี่ยนแก้ไขได้เรื่อยๆ

วิธีการ

บันทึก log แบบเรียบง่าย +/- และอธิบายภาพรวมในวันนั้น

Method

  1. = อ่านหนังสือแบบ day by day rotation, แนวคิดประยุกต์ร่วมกับตารางเวลา 80%:20%
  2. = อ่านหนังสือแบบ 2hr block rotation

+/-/0

  • + = Positive ได้อ่าน
  • - = Negative มีเวลา แต่ไม่ได้อ่าน
  • 0 = N/A (ไม่มีข้อมูล เช่น มีงานประจำเยอะ จนไม่ได้อ่าน)
dayMethod+/-/0Description#tag
181-วิ่ง 4x4 มา พยายามอ่านหนังสือเท่าไหร่ ก็โฟกัสได้แป๊บเดียวก็สมาธิหลุด อาจเป็น CNS fatigue, หรือเป็นเพราะมี prime block ที่มีการวนมาอ่านซ้ำกว่า major block ปกตินะ เลยทำให้เบื่อและไม่โฟกัสเลย?#4x4 #prime block?
191+เราไม่ได้อ่านได้ทั้งวัน ส่วนใหญ่อ่านได้แค่ช่วงบ่ายๆเกือบๆเย็นแฮะ, วันนี้อ่านได้ไหลลื่นกว่าเมื่อวันก่อนๆ ในเนื้อหาที่ซับซ้อนจุกจิก(อ่าน paper ได้รวดเร็ว แต่รอบก่อนยังติดเหง็กอยู่เลย) น่าจะเป็นผลของระบบประสาทที่ฟื้นตัวจาก 4x4 เมื่อวาน#only afternoon, #gain after crash
201+วันนี้เปลี่ยนมาเคลียร์เรื่องจุกจิกก่อนในช่วงต้น20%ของวัน(ในเวลาอาหาร)+มีลองเล่นเกมส์ด้วย และ ที่เหลือของวันก็อ่านหนังสือยาวๆ โดยไม่ต้องพะวงกับเรื่องจุกจิกอีก ก็พบว่ามีสมาธิอ่านได้ต่อเนื่องอยู่นะ แต่ทั้งวันจะมีความอยากในการเล่นเกมส์หน่อยๆ ต้องลองวันที่ไม่เล่นดูว่าสมาธิจะดีกว่าอีกไหมหรือจะกลายเป็นความรู้สึกเบื่อแทน แต่ถ้าโฟกัสได้ต่อเนื่องแบบวันนี้ โดยไม่ต้องพะวงกับกิจกรรมจุกจิกอีกให้รกสมอง ก็นับว่าดีมากแล้ว
วันนี้อ่าน rust ได้ต่อเนื่องและตีแตกได้มากที่สุด(2hr block rotation ไม่เคยทำได้ขนาดนี้)		#morning gaming #minor morning
2110วันนี้งานเยอะมาก ไม่ได้อ่านเท่าไหร่ แต่ก็ยังเหลือเศษเวลาตอนเย็น 18-20:00น ก็สองชม.เต็มๆเลยแฮะ แต่สุดท้ายก็อ่านไม่ได้ แต่ก็ยังคงอ่านด้วยเหตุผลว่าเพื่อให้สมองจดจำแม้จะล้าแล้วว่า นี่คือสิ่งสำคัญ
221-วันนี้ ไม่ค่อยโฟกัสกับการอ่านเท่าไหร่ เพราะเมื่อคืนแอบดูการ์ตูนแล้วนอนดึกตื่นสาย เช้าก็ดูการ์ตูนอีก จน will power และ dopamine ถูกกัดกิน#morning entertainment
231-วันนี้ดูการ์ตูนตอนเช้า ไม่ค่อยได้อ่าน เพราะ will power เริ่มหมด#morning entertainment
241+วันนี้งดสิ่งบันเทิงตอนเช้า อ่านพระไตรปิฎกก่อน 30 นาที อ่าน med compromised ต่อ ซึ่งเป็นวิชาที่เคยติดขัด แต่กลับอ่านได้อย่างไหลลื่นและมีสมาธิมาก#switch back to no morning entertainment

Refactoring

2026-07-19 18:01

2hrs block rotation VS Day by day rotation

  • เรารู้สึกว่า 2hr block rotation สามารถทำเนื้องานได้มากกว่า ถ้าเทียบกับ day by day rotation ประมาณว่า ในวันหยุด อ่านได้จริง 2 block(4hr) ส่วน day by day อ่านได้ 1hr แต่ความลึกซึ้งและอิสระในการทดลองปรับรูปแบบการเรียนรู้จะน้อยกว่า เพราะต้องรีบทำภายใน 2 hr
    • ที่ 2hr rotation ทำได้มากกว่า อาจเป็นเพราะ มีนาฬิกาจับเวลา 2hr เป็น scaffold ทำให้หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะทำให้เสร็จจนเวลาครบกำหนด ส่วน day by day อิสระมาก และเวลาล้นเหลือจนเฉื่อยชา
    • 2hr rotation อิสระ ยืดหยุ่นมากกว่า เพราะ ไม่ต้องพะวงเวลามีกิจกรรมแทรก? เช่นต้องไปซื้อของข้างนอก ก็ไปทำก่อนแล้วมาอ่านต่อ ต่างจาก day by day rotation ที่จะต้องมาคิดก่อนว่า มันเป็นสิ่งจุกจิกไหม ถ้าใช่ก็ต้องเก็บไว้ตามเวลาที่กำหนด

เปลี่ยนเวลา 20% มาทำสิ่งจุกจิกในตอนเช้ารวดเดียว แล้วที่เหลือคือ 80% สำคัญ = 1 week trial

  • 20% แรก จะทำเรื่องจุกจิก อะไรก็ทำ เคลียร์ให้เสร็จ ตั้งแต่ออกกำลังกาย กินอาหาร บันทึก log, อ่านการ์ตูน, minor block rotation, trade
  • 80% หลัง ทำสิ่งสำคัญอย่างเดียวจนนอน

ข้อดี

  • รวมสิ่งจุกจิกมาทำตอนกินข้าว รวบระยะเวลา ให้มีเวลาทำสิ่งสำคัญมากขึ้น(แต่ก่อนนอนก็ยังต้องเหลือการบริหารกล้ามเนื้อตา 10min, meditation 30min)

ข้อเสีย

  • ตะกอนสมาธิหลงเหลือเล็กน้อยจากตอนเช้า แต่จะค่อยๆดีขึ้นระหว่างวัน แต่คงไม่มีปัญหากับการอ่านมากนักหรอก เพราะถือว่าให้เล่นได้พอใจแล้ว

2026-07-21 17:44

เคลียร์กิจกรรมจุกจิกให้เสร็จก่อนในช่วงต้นของวัน แล้วเวลาที่เหลือตลอดวัน โฟกัสอย่างเดียว มีสมาธิดีมาก

เอาเวลา 20% ที่ทำกิจกรรมจุกจิกไปไว้ตอนเช้า ทำให้มีสมาธิอ่านในช่วงเวลา 80% ของกิจกรรมหลักได้ดีมาก เพราะ อ่านได้แบบไม่ต้อพะวงว่าจะต้องเผื่อหน่วยความจำไว้ว่าจะทำอะไรต่อในตอนเย็น ถ้ายังพะวง ก็คิดว่าพรุ่งนี้เดี๋ยวทำได้เลย(เป็นการผลัดวันประกันพรุ่งงานจุกจิก)

สรุปว่า ตอนนี้เปลี่ยนมาทำกิจกรรมจุกจิก 20% ในตอนเช้า ได้แก่ เตรียมอาหาร ออกกำลังกาย อาบน้ำ กินอาหาร(OMAD 21/3) และ ทำ Minor block day rotation วันละอย่าง 3 ชม.(ตอนกินอาหาร) รวมเวลาประมาณ 4-5 ชม.(ควรพยายามให้ได้ 4 ชม.)

  • minor block วันละอย่างก็ทำได้อย่างตีแตก เช่น อ่านนิยายอังกฤษ ก็อ่านและฝึกศัพท์ได้อย่างดี โฟกัสได้ดีกว่าอ่านแป๊บๆ ไม่กี่ประโยค หาศัพท์ไม่กี่คำ ก็ต้องเปลี่ยนไปทำอย่างอื่น

ส่วนหลังจากนั้น เวลา 80% ที่เหลือของวัน(12ชม.) คือ โฟกัสกับกิจกรรมหลัก(Major/Prime block) ซึ่งพบว่าทำได้ดีมาก อ่านได้อย่างตีแตก แม้ว่าตอนเช้าจะมีเล่นเกมส์ก่อน(และมีความคิดถึงเกมส์ในระหว่างวันเป็นตะกอนสมาธิ) แต่ก็ยังอ่านได้ดีกว่าวันไหนๆที่ผ่านมา โดยคิดว่าสาเหตุที่มีสมาธิได้ดี เพราะ รู้สึกว่าเคลียร์สิ่งจุกจิกของวันนี้ไปหมดแล้ว ดังนั้นไม่มีเหตุผลที่จะไม่โฟกัสกับสิ่งสำคัญตรงหน้าอย่างเต็มที่

  • ข้อดีของการดูสิ่งบันเทิงหรือเล่นเกมส์ ตอนเช้า แล้วจบในเวลา 20% แรกของวัน คือ ถ้าเล่นตอนกลางคืน มีเวลาที่ค่อนข้าง private จะทำให้เสี่ยงที่จะเล่นต่อยาวจนเลยเวลานอน และตารางวันต่อมาเสีย แม้ว่าการเล่นสิ่งบันเทิงตอนเช้า จะมีตะกอนสมาธิ แต่ก็ไม่ได้ทำให้การอ่านจดจ่อเพียงเรื่องเดียวในเวลา 80% ที่เหลือแย่ลง(ยังคงอ่านได้ดีกว่าจัดตารางเล่นจุกจิกไว้ตอนเย็นเสียอีก)

2026-07-22 09:21

  • วันนี้ดูการ์ตูนตอนเช้า จนพลาดจังหวะเทรดที่ดีไป จะไม่ดูอีกแล้ว เสพ entertainment ทางปัญญาจากหนังสือแทน
  • เมื่อวานตอนเย็น อ่าน Grammar แต่อ่านแบบไม่เหลือแรงอ่านแล้ว - > เพื่อให้สมองได้รู้สึกว่าต้องพัฒนาทักษะด้านนี้เพิ่มด้วย
  • แต่สุดท้าย เมื่อคืนหลุดไปดูการ์ตูน จนถึง สามทุ่ม ตั้งเวลาแค่ไหน ก็มักจะเลยเวลาจริงๆนะ แต่ข้อดีคือ พอตื่นสายขึ้น ก็จะมาเบียดเวลา 20% ตอนเช้าวันถัดไปให้ลดลงแทน โดยไม่ขวางเวลา 80% สำหรับการโฟกัสหลัก
    • อาจ Strict เวลานอนให้น้อยสุดเท่าที่ยังไหวเลยดีไหม จะได้ไม่มีข้ออ้าง เช่น ปกติ นอน 7 ชม. ก็มักจะคิดว่าไม่เป็นไร วันนี้นอน 6 ชม พรุ่งนี้ก็ยังไหว แต่พอเปลี่ยนมาเหลือ 6 ชม. ก็จะไม่มีข้ออ้างให้นอนดึก

2026-07-23 12:48

  • ไม่ได้บันทึก log ตอนเย็น รู้สึกเหมือนเราพลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปหนึ่งอย่าง
    • อาจเปลี่ยนมาทำก่อนนอนดีไหมนะ
    • แต่จริงๆเราว่ามันแอบแหม่งๆ ที่เอาสิ่งจุกจิกมาทำตอนเช้าแฮะ
    • แต่ลดเวลาจุกจิกตอนเย็นลงไปอีก เพื่อชดเชยกับเวลา กินอาหาร ออกกำลังกายตอนเช้า
  • ในระหว่างวัน ให้ใช้เทคนิค snack reading อ่านหนังสือ เหมือนกินขนมขบเคี้ยวเวลาว่าง