บันทึกของบี

บันทึกการเดินทาง บนเส้นทางเดินแห่งชีวิต ของคนธรรมดาคนหนึ่ง

หลักการทำสมาธิ คือ ความสุขในสิ่งที่ทำ

2026-11-03 ใน 02 บันทึกการนั่งสมาธิ
  • หลักการทำสมาธิ ไม่ใช่การพยายามทำให้ตัวเองจดจ่อ เคร่งเครียด แต่เป็นการอยู่กับสิ่งที่ทำให้เราผ่อนคลายและมีความสุขที่ได้ทำ
    • เช่น การรู้ลมหายใจ
      • หากพยายามเพ่งจ้อง พยายามบังคับให้มีสมาธิ พยายามบังคับให้มารู้ลมหายใจ หวังว่าจะเก็บแต้มรู้ลมหายใจสะสมมากๆ จะได้สมาธิ สิ่งที่จะได้จะเป็นเพียงความเครียดและฟุ้งซ่านวิตกกังวลมากขึ้น
      • แต่หากรู้ลมหายใจสบายๆ แบบผ่อนคลาย การรับรู้(จิต)จะอยากอยู่กับอารมณ์นั้นๆไปเรื่อยๆ อันนั้นเรียกว่าสมาธิ ไม่ว่าจะสมาธิปกติหรือลึกระดับฌาณก็ตาม สิ่งที่ได้จะเป็นความสงบ นิ่งหลังนั่งสมาธิ