Global Archive

• 05 Feb About me []
• 28 Feb March 2026: Prolonged fasting 84hr and OMAD trial** [03-moon-forge/]
• 20 Mar The Life Monolith: Monk IF 20/4 plan [03-moon-forge/]
• 04 Mar The santuary's Caretaker: Prolonged fasting 84hr plan [03-moon-forge/sanctury-care/]
• 08 Mar The Life Monolith: Monk IF 20/4 plan [03-moon-forge/sanctury-care/]
• 28 Feb February 2026: Prolonged fasting 84hr** [03-moon-forge/Prolonged-fasting-HIIT-synnergy-and-brain/]
• 24 Feb อ่านหนังสือแบบ The 2-Hour Block Rotations for Deep Work [01-deep-valley/]
• 02 Feb CH7 non-pharmacologic approach [01-deep-valley/03 Behavior management(Wright's)/]
• 21 Mar เล่ม1: Essential english grammar [01-deep-valley/05-english/]
• 20 Mar HIIT ดีกว่า Continuous exercise(lactate, BDNF มากกว่า โดยที่ cortisol น้อยกว่า) [01-deep-valley/02 Deep research/]
• 25 Feb Intermittent metabolic switching, neuroplasticity and brain health [01-deep-valley/02 Deep research/]
• 26 Mar Chapter 10: Conduct of Monetary Policy [01-deep-valley/06 Finance/]
• 24 Feb Post read recall [01-deep-valley/04 CODE/]
• 25 Feb Ch4 Ownership [01-deep-valley/01 The rust programming language/]
• 30 Jan Ch3 Common programming concepts ** [01-deep-valley/01 The rust programming language/]
• 28 Jan The ancestial lifestyle [02-solar-reservoir/]
• 04 Feb นอนเร็ว ตื่นเช้า เพิ่มเวลาชีวิตคนทำงาน [02-solar-reservoir/]
• 31 Jan AI ใช้อย่างไรดี [02-solar-reservoir/]
• 01 Mar March, 2026 [02-solar-reservoir/00-ideas-lake/]
• 28 Jan Idea for zola [02-solar-reservoir/00-ideas-lake/Archive/2026/01/]
• 31 Jan reading progression [02-solar-reservoir/00-ideas-lake/Archive/2026/01/]
• 29 Jan learn programming technique [02-solar-reservoir/00-ideas-lake/Archive/2026/01/]
• 27 Jan Blogging plan [02-solar-reservoir/00-ideas-lake/Archive/2026/01/]
• 02 Feb Better focus, meditation [02-solar-reservoir/00-ideas-lake/Archive/2026/02/]
• 23 Feb February [02-solar-reservoir/00-ideas-lake/Archive/2026/02/]
• 04 Feb Eat that frog first [02-solar-reservoir/00-ideas-lake/Archive/2026/02/]
• 03 Feb lack of sleep consistency [02-solar-reservoir/00-ideas-lake/Archive/2026/02/]
• 11 Feb ทันตกรรมทางเทคนิค** [02-solar-reservoir/10-dentistry/]
• 10 Feb หนังสือที่ควรอ่าน [02-solar-reservoir/08-Schedule/]
• 06 Feb ฝึกฝนตามตารางเวลา สำคัญกว่า วิ่งตามไอเดียในหัว [02-solar-reservoir/08-Schedule/]
• 09 Feb การไม่ทำตามตารางเวลา คือ การชนะศึกเล็ก แต่แพ้สงครามใหญ่ [02-solar-reservoir/08-Schedule/]
• 07 Feb ตารางเวลาในปัจจุบัน [02-solar-reservoir/08-Schedule/log/]
• 18 Feb ตารางเวลาและอธิบายหลักการ [02-solar-reservoir/08-Schedule/log/]
• 14 Feb ตารางเวลาและอธิบายหลักการ [02-solar-reservoir/08-Schedule/log/]
• 09 Feb 00 บทนำ [02-solar-reservoir/05-bias/05-diarybe/]
• 19 Feb การปฏิบัติกับผู้คน 3.5 ขั้น** [02-solar-reservoir/05-bias/12-relationship/]
• 15 Feb ว่าด้วยเรื่อง ความสัมพันธ์กับผู้คน [02-solar-reservoir/05-bias/12-relationship/]
• 17 Feb แนวทางคร่าวๆ [02-solar-reservoir/13-finance/]
• 22 Feb Kindle Scribe Premium Pen (Wacom EMR) - ของใหม่/สภาพกริบ ใช้ได้กับ Remarkable, Boox, Samsung [02-solar-reservoir/13-finance/selling/]
• 22 Feb ขาย Macbook air m4 ram24,ssd 1tb มือสอง สภาพ99% ใส่เคสตลอด ไม่ค่อยพกออกไปไหน [02-solar-reservoir/13-finance/selling/]
• 22 Feb Apple Magic Trackpad 3 (Haptic touch, USB-C) เพิ่งแกะลองใช้ สภาพ 100% [02-solar-reservoir/13-finance/selling/]
• 22 Feb แขนจับจอ Ergotron LX Pro มือสอง สภาพใหม่แกะกล่อง ประกัน 10 ปี [02-solar-reservoir/13-finance/selling/]
• 22 Feb Kindle scribe gen 1 [02-solar-reservoir/13-finance/selling/]
• 22 Feb Honor Pad GT Pro, 8/256gb, จอ OLED 3K 144hz, M-pencil 3 สภาพเหมือนใหม่100% [02-solar-reservoir/13-finance/selling/]
• 03 Mar ปรับแต่ง linux ให้กินพลังงานน้อยที่สุด [02-solar-reservoir/11-IT-supports/Linux/]
• 12 Feb ตั้งค่าให้ปุ่ม copilot ให้เป็นปุ่ม emogi [02-solar-reservoir/11-IT-supports/Windows/]
• 11 Feb ตั้งค่าให้ปุ่ม caplock เปลี่ยนภาษาได้ [02-solar-reservoir/11-IT-supports/Windows/]
• 09 Feb อย่าอ่านหนังสือยากๆตอนกินข้าว [02-solar-reservoir/07-Reading/]
• 06 Feb อ่านสิ่งที่ไม่ชอบก่อน อ่านสิ่งที่ชอบ [02-solar-reservoir/07-Reading/]
• 28 Jan The 5 layers reading method** [02-solar-reservoir/07-Reading/]
• 09 Feb หนังสือที่ควรอ่าน [02-solar-reservoir/07-Reading/]
• 14 Feb อ่านหนังสือจากหน้าจอ 27 นิ้ว วางห่างๆ สบายตากว่าอ่านหนังสือจริง [02-solar-reservoir/07-Reading/]
• 12 Feb กินข้าวโดยใช้มือข้างที่ไม่ถนัด ช่วยให้อ่านหนังสือตอนกินข้าวได้ดีขึ้น [02-solar-reservoir/07-Reading/]
• 19 Feb การกินอาหารอย่างสมดุล** [02-solar-reservoir/14-food/]
• 21 Feb ทำอาหารหม้อรวม ประหยัดเวลาชีวิต ประหยัดเงิน ได้อาหารดีต่อสุขภาพ [02-solar-reservoir/14-food/]
• 22 Feb เมนูอาหาร 'หม้อรวม' ในปัจจุบัน [02-solar-reservoir/14-food/]
• 10 Feb เรียน Rust ควบคู่ไปกับ หนังสือ CODE,​ Math [02-solar-reservoir/09-Self-taught-programming/]
• 10 Feb ตำราเลข [02-solar-reservoir/09-Self-taught-programming/]
• 06 Feb Bug อยู่ใน code ที่เราสร้างขึ้น หา Bug ก็หาใน code เหล่านั้น [02-solar-reservoir/09-Self-taught-programming/]
• 25 Feb Cloud GPU สำหรับเล่นเกมส์​และ AI ที่ถูกและดีมาก(ชม.ละ 10 บาท) [02-solar-reservoir/09-Self-taught-programming/]
• 03 Mar เรียน hardware x86_64 ระดับ low level programming [02-solar-reservoir/09-Self-taught-programming/]
• 10 Feb อ่าน CSS ทีละ property ที่น่าสนใจตอนว่างๆ ไม่ต้องใช้ความคิดเยอะ [02-solar-reservoir/09-Self-taught-programming/css/]
• 05 Feb นั่งสมาธิอย่าไปใส่ใจ ความคิดหรือไอเดียดีๆที่ผุดขึ้นมันเป็นเพียงของแถม แต่ให้สนใจลมหายใจที่เป็นของหลัก [02-solar-reservoir/02-meditation/]
• 06 Feb เวลาที่เหมาะสมในการนั่งสมาธิ [02-solar-reservoir/02-meditation/]
• 13 Feb รู้ลมหายใจได้เป็นธรรมชาติ [02-solar-reservoir/02-meditation/log/]
• 19 Feb เกมโลกเสมือน 2d vr ที่ไม่ต้องเรียนรู้วิธีเล่น แค่คุยพบปะกับผู้คนทางจดหมาย [04-morning-garden/]
• 23 Feb App จำกัดพื้นที่การเลื่อนเมาส์ และ บล๊อกคีย์ลัด สำหรับอ่านหนังสืออย่างจริงจัง [04-morning-garden/]
• 09 Feb ไอเดีย AI ผู้ช่วยบนหน้าจอ ที่คอยแนะนำทุกอย่าง [04-morning-garden/]
• 27 Feb ระบบ life OS เพื่อพัฒนาชีวิต [04-morning-garden/]
• 03 Feb กินไขมันธรรมชาติเยอะ(ไม่ผ่านความร้อนและกรรมวิธี) อันตรายไหม? [04-morning-garden/talk-with-ai/]
• 16 Feb คุยกับ AI เกี่ยวกับงานวิจัย Fasting กับ สมอง [04-morning-garden/talk-with-ai/]
• 04 Feb เล่นดนตรีคือการออกกำลังกายสมองทุกส่วน [04-morning-garden/talk-with-ai/]
• 02 Feb การอ่านหนังสือของเหล่าอัจฉริยะ [04-morning-garden/talk-with-ai/]
• 05 Feb ไอเดียที่พลุ่งพล่านดีดแบบคุมไม่ได้ ไม่มีพลังเท่าความสงบและการควบคุมตนเอง [04-morning-garden/talk-with-ai/]
• 16 Feb กินเยอะ HRV ต่ำ เพลียตอนตื่น แต่สมองใส กลับมาทำ deep work ได้แล้ว(dopamine กลับมาปกติ) [99-cemetery/Prolonged-fasting-HIIT-synnergy-and-brain/]
• 13 Feb วิ่ง HIIT 15 นาที zone 4 ติดต่อกันวันที่สอง, สมองไม่ใสเหมือนเดิม [99-cemetery/Prolonged-fasting-HIIT-synnergy-and-brain/]
• 18 Feb วันที่สองของการอด วิ่ง zone 2 สดชื่นไม่ล้า อ่านหนังสือได้ดี แต่ตอนบ่ายเหนื่อยจะหลับ [99-cemetery/Prolonged-fasting-HIIT-synnergy-and-brain/]
• 12 Feb อดชั่วโมงที่ 60 น้ำหนัก 49.8 กก หยุดการอดแค่นี้ก่อน ยังวิ่ง zone4 HIIT ได้ดี หลังวิ่งสมองใสมาก [99-cemetery/Prolonged-fasting-HIIT-synnergy-and-brain/]
• 20 Feb ออก Fasting วันแรก น้ำหนัก 49.2kg, เหมือนได้สมองใหม่ handskill ละเอียดขึ้นมาก [99-cemetery/Prolonged-fasting-HIIT-synnergy-and-brain/]
• 19 Feb วันอดที่สาม 60-84hr วิ่ง hiit zone4 15 นาที น้ำหนัก 49.9กก หงุดหงิดง่าย แต่ยังทำงานได้ดี [99-cemetery/Prolonged-fasting-HIIT-synnergy-and-brain/]
• 02 Mar วิ่ง 4x4 ติดต่อกัน 2 วัน handskill ดีกว่า วิ่งวันเว้นวัน [99-cemetery/Prolonged-fasting-HIIT-synnergy-and-brain/]
• 15 Feb วิ่ง interval 4x4 แม้ HRV จะต่ำจาก 60 เหลือ 33 นอน 7 ชม [99-cemetery/Prolonged-fasting-HIIT-synnergy-and-brain/]
• 17 Feb วันนี้จะลอง prolonged fasting 84ชม ร่วมกับ HIIT zone4 ผลคือ ไม่ได้ดีกว่าวิ่ง zone2(และแย่กว่า) [99-cemetery/Prolonged-fasting-HIIT-synnergy-and-brain/]
• 14 Feb วิ่ง zone2 ได้เร็วขึ้นมาก(จาก pace11:30->10:15 min), นั่งสมาธิไม่ลึก [99-cemetery/Prolonged-fasting-HIIT-synnergy-and-brain/]
• 26 Mar แสงธรรมชาติ (ที่มีช่วง Infrared) ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน [00-the-horizon/03-biohacking/]
• 08 Feb HIIT vs REHIT: การออกกำลังกาย zone4 90 วิx4รอบ ได้ BDNF เพิ่มขึ้น 25%, Lactate ไม่มีผล [00-the-horizon/03-biohacking/]
• 03 Mar ออกกำลังกายกระตุ้นสมอง ให้ไม่ฝ่อลีบ(atrophy) [00-the-horizon/03-biohacking/]
• 08 Feb น้ำตาล peak 139 mg/dl กิน Rice berry, 5 eggs [00-the-horizon/03-biohacking/blood-glucose/]
• 07 Feb น้ำตาล peak 172mg/dl กิน Oat 70g ต่อด้วย beans 70g [00-the-horizon/03-biohacking/blood-glucose/]
• 22 Feb น้ำตาลหลังกินถั่ว สองมื้อ ที่ต้มจนนิ่มด้วยหม้ออัดความดัน 91 mg/dl [00-the-horizon/03-biohacking/blood-glucose/]
• 14 Feb น้ำตาลหลังกินถั่ว สองมื้อ 101 mg/dl ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก [00-the-horizon/03-biohacking/blood-glucose/]
• 08 Feb น้ำตาล peak 115 mg/dl กิน Beans 70g ต่อด้วย Oat 70g [00-the-horizon/03-biohacking/blood-glucose/]
• 07 Feb น้ำตาล peak 128mg/dl กิน Oat 70g ผสมกะทิ 250ml, ไข่ 5 ฟอง [00-the-horizon/03-biohacking/blood-glucose/]
• 07 Feb ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการเจาะน้ำตาลปลายนิ้วหลังอาหาร [00-the-horizon/03-biohacking/blood-glucose/]
• 18 Feb วันไหนที่ตื่นมารู้สึกเหนื่อยหรือล้า ไม่ดีด ไม่สดชื่น ไม่กระฉับกระเฉง ห้ามวิ่งหนัก ให้วิ่ง zone2 เท่านั้น** [00-the-horizon/03-biohacking/opinions/]
• 22 Feb ทดลอง biohacking ผสาน HIIT, Fasting, Plant-based diet, circadian shift** [00-the-horizon/03-biohacking/opinions/]
• 10 Feb ประโยชน์ของการออกกำลังกาย zone2,4,5** [00-the-horizon/03-biohacking/opinions/]
• 10 Feb ขณะวิ่งให้เอน(ทั้งตัว)ไปข้างหน้าเล็กน้อย จะเป็นท่าวิ่งที่ธรรมชาติที่สุด [00-the-horizon/03-biohacking/opinions/]
• 09 Feb หนังสือที่ควรอ่าน [00-the-horizon/06-dopamine-fasting/]
• 15 Feb งด Social media ตลอดชีวิต [00-the-horizon/06-dopamine-fasting/]
• 03 Feb งด social media กู้ระบบ dopamine rewards [00-the-horizon/06-dopamine-fasting/Opinions/]
• 15 Mar ตำราเรียน Grammar ที่เรียนแบบใช้ได้จริง [00-the-horizon/05-Language/]
• 09 Mar ตั้งค่า AI ให้แนะนำการใช้ภาษา ทุกครั้งที่พูดด้วย [00-the-horizon/05-Language/]
• 24 Mar อย่าบันทึกไอเดียแบบรวมมิตรกัน ให้รวมกลุ่มในหมวดเดียวกันเสมอ [00-the-horizon/01-blog-rule/]
• 15 Feb เลิกบันทึก log เพราะ ประโยชน์น้อย ข้อมูลครึ่งๆกลางๆ เอาเวลาไป deep work ดีที่สุด(แค่ screenshot จากตาราง tracking มาลงเป็นรายเดือน แล้วเขียนรายละเอียด 5 บรรทัด ก็พอ) [00-the-horizon/01-blog-rule/opinions/]
• 05 Feb บล๊อกเป็นงานพัฒนาที่ต้องทำตลอดชีวิต [00-the-horizon/01-blog-rule/opinions/]
• 18 Feb เขียนบทความแค่เฉพาะช่วงท้ายสุดของวัน [00-the-horizon/01-blog-rule/opinions/]
• 05 Feb แนวทางการเขียนบทความ ให้ถึงแก่น [00-the-horizon/01-blog-rule/opinions/]
• 11 Feb อย่าเขียนบันทึกเนื้อหาจับฉ่าย เพ้อเจ้อผสมทุกอย่าง มันไม่มีประโยชน์ [00-the-horizon/01-blog-rule/opinions/]
• 04 Feb No style is the Style [00-the-horizon/01-blog-rule/opinions/]
• 02 Feb แนวทางการเขียนบทความให้มีคุณภาพ(คำแนะนำจาก AI) [00-the-horizon/01-blog-rule/opinions/]
• 24 Mar ตั้งค่าแนวทางการตอบของ AI ให้ได้ประโยชน์สูงสุด (Personal contexts) [00-the-horizon/04-Life-after-AI-integrated/]
• 22 Feb ขวนขวายด้วยตัวเอง แล้วกลับไปคุยกับ AI ทำซ้ำไปเรื่อยๆ เป็นรูปแบบการเรียนรู้ที่ดีที่สุด [00-the-horizon/04-Life-after-AI-integrated/opinions/]
• 06 Feb AI ช่วยให้เราคลำทางได้ และเก่งขี้น แต่สุดท้ายเราจะต้องเก่งขึ้น จนแย้งจุดที่ AI ผิดได้ [00-the-horizon/04-Life-after-AI-integrated/opinions/]
• 12 Feb อย่าคอยพึ่งพา AI เหมือนต้องคอยพึ่งพารุ่นพี่ไปตลอด [00-the-horizon/04-Life-after-AI-integrated/opinions/]
• 23 Feb AI มีประโยชน์แค่ 30% เหมือนปูนเชื่อมอิฐ แต่ก็สำคัญ [00-the-horizon/04-Life-after-AI-integrated/opinions/]
• 07 Feb ฝึกอ่าน research เอง เพื่อให้มีทักษะอ่าน research ได้เก่งขึ้น [00-the-horizon/04-Life-after-AI-integrated/opinions/]
• 20 Feb การพยายามแก้ปัญหาด้วยตัวเอง พบเจออุปสรรคมากๆ แล้วค่อยมาคุยกับ AI ตอนเย็น แม้จะแก้ปัญหาได้ช้าลง แต่จะทำให้เราคิดเก่งแบบก้าวกระโดดและยั่งยืน(คิดเก่ง) [00-the-horizon/04-Life-after-AI-integrated/opinions/]