{"id":3482,"date":"2025-12-19T06:38:28","date_gmt":"2025-12-18T23:38:28","guid":{"rendered":"https:\/\/diarybe.com\/?p=3482"},"modified":"2025-12-29T02:53:35","modified_gmt":"2025-12-28T19:53:35","slug":"%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%b9%e0%b9%89","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarybe.com\/2025\/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%b9%e0%b9%89\/","title":{"rendered":"\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e39\u0e49\u0e04\u0e37\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a AI"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e15\u0e2d\u0e19\u0e21.4 \u0e40\u0e04\u0e22\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c <strong>\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 1 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/strong>(\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e2d\u0e1a \u0e23\u0e14.) \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48<strong>\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e28\u0e31\u0e01\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01<\/strong> 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class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e16\u0e32\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32: \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e28\u0e31\u0e01\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e21?<br>\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32: \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e1f\u0e31\u0e07\u0e01\u0e4c\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 70-80% \u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 100% \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e08\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2d\u0e31\u0e28\u0e08\u0e23\u0e23\u0e22\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19(\u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e47\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e35)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14 3-4 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e08\u0e31\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14 lactate \u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e02\u0e32 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07<strong> lactate \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e2d \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07 BDNF \u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e21\u0e32\u0e01<\/strong> (\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7230639\/\">\u0e09\u0e35\u0e14 lactate \u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e2a\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14<\/a> \u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07 BDNF \u0e43\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07)<br>\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07 BDNF \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23<strong>\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48<\/strong>\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 hippocampus \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e33 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22<strong>\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e42\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17<\/strong>(neuroplasticity) \u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e42\u0e22\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e15\u0e31\u0e14\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d myelin \u0e2b\u0e38\u0e49\u0e21\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e33\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e2a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e43\u0e19\u0e17\u0e31\u0e01\u0e29\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e34\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19(more power efficient)\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e31\u0e08\u0e09\u0e23\u0e34\u0e22\u0e30 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e34\u0e14\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e14\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e0d\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e42\u0e22\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e31\u0e14\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e34\u0e14 \u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14 3-4 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49 Heart Rate \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e01\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e16\u0e36\u0e07\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a VO2 max \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07<strong>\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e39\u0e1a\u0e09\u0e35\u0e14\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e28\u0e32\u0e25 \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14 super perfusion<\/strong> (\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e46\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23<a href=\"https:\/\/jnis.bmj.com\/content\/14\/6\/533\">\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e09\u0e35\u0e14\u0e22\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07<\/a>) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e02\u0e22\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e1d\u0e2d\u0e22\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01 \u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e04\u0e25\u0e35\u0e22\u0e23\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 <\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e25\u0e44\u0e01\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e35 \u0e04\u0e37\u0e2d lactate \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e43\u0e19 zone 4-5(anaerobic)<br>\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07 lactate \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e2d \u0e08\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07 <strong><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7230639\/\">BDNF<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/ncomms15557\">angiogenesis<\/a><\/strong> \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e21\u0e32\u0e01<br>\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e09\u0e35\u0e14 lactate \u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07 BDNF \u0e43\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 AI \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49 BDNF \u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1c\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07(sprinting) \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07 zone 5 \u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49 lactate \u0e21\u0e32\u0e01 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48 panic mode \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07 cortisol \u0e21\u0e2b\u0e32\u0e28\u0e32\u0e25 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e08\u0e30\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e31\u0e49\u0e07 BDNF \u0e08\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49 BDNF \u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e2d\u0e35\u0e01<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e41\u0e15\u0e48<strong>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e32\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 jogging \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e04\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22<\/strong><br>\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49 Heart rate \u0e44\u0e15\u0e48\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b<strong>\u0e16\u0e36\u0e07 zone 4 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 lactate threshold<\/strong><br>\u0e17\u0e35\u0e48 lactate threshold \u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07 lactate \u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e46<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e04\u0e37\u0e2d Norwegian 4&#215;4<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 jogging \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 zone 4 \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 3-4 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 4 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e19\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07 lactate \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e04\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a  sprint 30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07 cortisol \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e19 Sprint interval training<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e40\u0e01\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e08\u0e19 Panic<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19(\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e32\u0e30\u0e46\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21) 3-4 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e32\u0e30\u0e46\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19(aerobic) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e25\u0e32\u0e22 lactate \u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e22 (\u0e41\u0e17\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e31\u0e19\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e08\u0e19\u0e08\u0e1a \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e08\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19 cortisol \u0e41\u0e17\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a 4-5 \u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e17\u0e33 3 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e27\u0e49\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 <strong>zone \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07<\/strong> \u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e19 google \u0e19\u0e30 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e01\u0e13\u0e11\u0e4c\u200b <strong>Max Heart rate<\/strong> \u0e08\u0e30\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e08\u0e32\u0e01 220-\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 =&gt; \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 30 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48 = 220-30 = 190 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1e\u0e28\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e01\u0e47\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e43\u0e19 google \u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e27\u0e48\u0e32\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49 BDNF \u0e44\u0e2b\u0e21 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e08\u0e30 <strong>&#8220;\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e25\u0e48\u0e07 \u0e21\u0e35\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e14\u0e35&#8221;<\/strong> \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e49\u0e32\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 <strong>&#8220;\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e35\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e19\u0e2d\u0e19&#8221;<\/strong> \u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e17\u0e19(cortisol \u0e01\u0e47\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19)<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30<strong>\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e27\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e04\u0e31\u0e48\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d<\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 Interval \u0e08\u0e31\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e25\u0e49\u0e32 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e35\u0e01 \u0e08\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e07\u0e41\u0e17\u0e19<br><strong>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e27\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 zone 2 \u0e0a\u0e49\u0e32\u0e46 \u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 45 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/strong> \u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e46\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e25\u0e35\u0e22\u0e23\u0e4c lactate \u0e15\u0e01\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e2d\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 50% \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e16\u0e31\u0e14\u0e44\u0e1b \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 BDNF \u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e31\u0e01 \u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49 Heart rate \u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07 zone 3<\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e43\u0e19 zone \u0e19\u0e35\u0e49 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1e\u0e31\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 <strong>\u0e08\u0e31\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 zone \u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e23\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19<\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e17\u0e01 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a micro tear \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 <strong>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14 cortisol spike \u0e16\u0e49\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e42\u0e2b\u0e21\u0e14 &#8220;\u0e2a\u0e25\u0e32\u0e22\u0e17\u0e33\u0e25\u0e32\u0e22&#8221; \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46<\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e23\u0e14\u0e2d\u0e30\u0e21\u0e34\u0e42\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e32\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 (Gluconeogenesis) \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48 cortisol \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e44\u0e1b<strong>\u0e02\u0e31\u0e14\u0e02\u0e27\u0e32\u0e07 BDNF \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07<\/strong> \u0e16\u0e49\u0e32\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46\u0e40\u0e25\u0e22\u0e01\u0e47 <strong>\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e1e\u0e31\u0e01 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e27\u0e49\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19<\/strong> \u0e16\u0e49\u0e32\u0e41\u0e15\u0e48 Fix \u0e27\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 Interval(\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 3-4 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c): \u0e27\u0e31\u0e19\u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e4c\u200b \u0e1e\u0e38\u0e18 \u0e28\u0e38\u0e01\u0e23\u0e4c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 zone 2 (\u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c): \u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e4c\u200b \u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c\u200b \u0e2d\u0e31\u0e07\u0e04\u0e32\u0e23 \u0e1e\u0e24\u0e2b\u0e31\u0e2a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23(Fasting)<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 BDNF \u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 (Fasting) \u0e25\u0e48\u0e30?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>AI \u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 BDNF \u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14 \u0e08\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d<strong>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21 \u0e01\u0e33\u0e08\u0e31\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22 \u0e04\u0e07\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32(recover) \u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21(growth) \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23(nutrient)\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22(\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49 BDNF \u0e14\u0e31\u0e07\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e44\u0e1b) \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u200b\u0e08\u0e30\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23 Fasting \u0e01\u0e47\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u200b\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e46 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 IF 16\/8, IF 18\/6 \u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e17\u0e33 prolonged fasting 72 \u0e0a\u0e21<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>!!! <strong>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e07\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23 Fasting \u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c<\/strong> !!! \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e16\u0e32\u0e21 AI \u0e27\u0e48\u0e32\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e27\u0e49\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e27\u0e46 \u0e01\u0e31\u0e1a \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e08, \u0e1e, \u0e28 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 48 \u0e0a\u0e21. \u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2a.-\u0e2d\u0e32. \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e08\u0e30\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>AI \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e2348\u0e0a\u0e21. \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e33\u0e08\u0e31\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e22(\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2a \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e40\u0e14\u0e47\u0e01) \u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e04\u0e25\u0e35\u0e22\u0e23\u0e4c \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e27\u0e49\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14<\/strong> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e14\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e35\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e31\u0e48\u0e07\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 zone 2<\/strong> \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e02\u0e32\u0e14 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 cortisol \u0e08\u0e30\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e25\u0e32\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e17\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e31\u0e01 \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14<strong> <\/strong>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01(interval 4\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 x \u0e1e\u0e31\u0e014\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 x 4 \u0e23\u0e2d\u0e1a)+ \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 3 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d(IF 12\/12) -&gt; \u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e08. \u0e1e. \u0e28 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 zone 2 + \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 3 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d(IF 12\/12) -&gt; \u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2d. \u0e1e\u0e24.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 (\u0e07\u0e14\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22) + \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e14 48 \u0e0a\u0e21. -&gt; \u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2a.-\u0e2d\u0e32. <br>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e44\u0e01\u0e25\u0e42\u0e04\u0e40\u0e08\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e4c\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e25\u0e14\u0e21\u0e32\u0e01\u0e44\u0e1b \u0e27\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e32\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 zone 2 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 3 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d(IF 12\/12)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e2d\u0e07 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19 6 \u0e0a\u0e21\u0e41\u0e23\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 BDNF \u0e08\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e43\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 Interval \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e48\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e25\u0e07<\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14 CNS fatigue \u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e13\u0e30\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e32\u0e01\n<ul 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BDNF \u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1c\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07(sprinting) \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07 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