{"id":2005,"date":"2025-09-14T21:34:53","date_gmt":"2025-09-14T14:34:53","guid":{"rendered":"https:\/\/diarybe.com\/?p=2005"},"modified":"2026-01-11T18:16:35","modified_gmt":"2026-01-11T11:16:35","slug":"eye-exercise-before-reading","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarybe.com\/2025\/eye-exercise-before-reading\/","title":{"rendered":"\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e32\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0e21\u0e35\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 <a href=\"https:\/\/opensportssciencesjournal.com\/VOLUME\/17\/ELOCATOR\/e1875399X298138\/\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e32(\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35 pencil push up) 10 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e14\u0e21\u0e34\u0e19\u0e15\u0e31\u0e19<\/a>(<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/380324883_Immediate_Effects_of_Pencil_Push-Up_Exercise_on_Visual_Accommodation_Skills_in_Amateur_Badminton_Players_A_Randomized_Controlled_Trial\">\u0e25\u0e34\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e2a\u0e33\u0e23\u0e2d\u0e07<\/a>) \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35(acutely enhanced visual accommodation skills) \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19, \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35 <a href=\"https:\/\/he01.tci-thaijo.org\/index.php\/JSST\/article\/view\/262206\/177272\">\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19<\/a>(\u0e20\u0e32\u0e29\u0e32\u0e44\u0e17\u0e22 \u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22)<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e32\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e47<em>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e22\u0e42\u0e19\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e1e \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e1e\u0e23\u0e34\u0e49\u0e27\u0e44\u0e2b\u0e27 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e41\u0e21\u0e48\u0e19\u0e22\u0e33<\/em><\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e35 2 \u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e40\u0e25\u0e19\u0e2a\u0e4c\u0e15\u0e32 <\/strong>\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e41\u0e25\u0e30 <strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e32<\/strong> \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e23\u0e07\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07(\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49 \u0e15\u0e32\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e21\u0e2d\u0e07) \u0e42\u0e14\u0e22<strong>\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35 \u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e19\u0e07\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e32 \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32 \u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19<strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49 \u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e<\/strong> \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e17\u0e33\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e32\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22(\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e43\u0e19\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e23\u0e01) \u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<strong> pencil push up<\/strong> \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d (\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e04\u0e25\u0e34\u0e1b\u0e43\u0e19 youtube \u0e14\u0e39\u0e44\u0e14\u0e49)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23<strong>\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e21<\/strong> \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e14\u0e49\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35<strong>\u0e25\u0e27\u0e14\u0e25\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19<\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e19\u0e2a\u0e4c\u0e15\u0e32 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d <strong>\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e0a\u0e39\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e42\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49<\/strong>(\u0e42\u0e14\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32 \u0e21\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e35\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e41\u0e02\u0e19 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e46 <em>\u0e08\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e25\u0e2d <\/em>\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 2 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01&nbsp;<\/strong>&#8211; \u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23 <em>\u0e08\u0e39\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e25\u0e19\u0e2a\u0e4c\u0e15\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e32 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e4c\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e37\u0e48\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e46<\/em>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e08\u0e30 <strong>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e41\u0e04\u0e48\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e40\u0e1a\u0e25\u0e2d<\/strong> \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e08\u0e30\u0e41\u0e22\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e192 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e14\u0e49\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e41\u0e15\u0e30\u0e08\u0e21\u0e39\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e22 (\u0e41\u0e15\u0e48\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49) \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 <strong>\u0e41\u0e16\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e0a\u0e31\u0e14 \u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/strong> \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46<\/strong>\u0e08\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 10-15 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32-\u0e2d\u0e2d\u0e01<\/strong> \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e46 <\/strong>\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d<strong>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e15\u0e32\u0e21\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e14<\/strong> \u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01<strong>(\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e4c\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e14\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e46)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"THE EASIEST VISION THERAPY EXERCISE FOR YOUR EYES: Pencil Push Ups\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ghvpt3dSYfk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21 <strong>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e33\u0e43\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e27\u0e49\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Retained pencil push up<\/span><\/strong> \u0e08\u0e30\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e32\u0e08\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07 <strong>\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e14 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 2-3 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/strong> \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33 \u0e08\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e19\u0e32\u0e19\u0e46 \u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01 <strong>Isometric exercise<\/strong>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a <strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34<\/strong> <strong>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e32\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e37\u0e19<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48<em>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21<\/em>\u0e19\u0e35\u0e49 <strong>\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19<\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e19\u0e32\u0e19\u0e46 <strong>\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e32\u0e25\u0e49\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49<\/strong> \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e17\u0e33\u0e43\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e08\u0e30\u0e25\u0e49\u0e32\u0e08\u0e19\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e17\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e17\u0e33 pencil push up \u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e17\u0e33 retained pencil push up \u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e27\u0e49\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21<\/strong> \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49<a href=\"https:\/\/gemini.google.com\/share\/bf96a30fcd00\">\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a AI<\/a> \u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d<\/strong> <strong><mark>\u0e04\u0e27\u0e23\u0e25\u0e14\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d 2 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d 20 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e(\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e46 \u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30) <\/mark><\/strong><mark>\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\/warm up \u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e32 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27<\/mark><strong> <\/strong>\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e17\u0e33\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e32\u0e08\u0e30\u0e25\u0e49\u0e32\u0e41\u0e17\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e47\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e1d\u0e36\u0e01 10-15 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e21\u0e35\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e32(\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35 pencil push up) 10 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 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