{"id":1992,"date":"2025-09-13T16:04:22","date_gmt":"2025-09-13T09:04:22","guid":{"rendered":"https:\/\/diarybe.com\/?p=1992"},"modified":"2025-09-20T19:44:03","modified_gmt":"2025-09-20T12:44:03","slug":"do-not-let-emotion-guide-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarybe.com\/2025\/do-not-let-emotion-guide-you\/","title":{"rendered":"\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e19\u0e33 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e34\u0e14\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e46"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08\u0e17\u0e33\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19<\/strong> \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01: \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19 <em>\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01<\/em>\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e39\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07 <em>\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01<\/em>\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d <br>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07: \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e08\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e43\u0e14<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01: \u0e21\u0e35\u0e44\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48<em>\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08<\/em>\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e17\u0e36\u0e01\u0e25\u0e07\u0e1a\u0e25\u0e4a\u0e2d\u0e01 <em>\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21<\/em>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e19\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21<br>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07: \u0e16\u0e49\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e25\u0e37\u0e21\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e17\u0e36\u0e01\u0e44\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e14\u0e35\u0e46\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01: <em>\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08<\/em>\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e22\u0e42\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48<em>\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01<\/em>\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e40\u0e01\u0e21\u0e2a\u0e4c\u0e41\u0e17\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 <em>\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/em><br>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07: \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e01\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e14\u0e19\u0e15\u0e23\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em><strong>\u0e40\u0e04\u0e22\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e28\u0e31\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21<\/strong><\/em> \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1e\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e01\u0e47\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e17\u0e38\u0e01\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e1e\u0e15\u0e34\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e34\u0e07 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e42\u0e17\u0e29\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32\u0e41\u0e2a\u0e48\u0e2b\u0e32\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e42\u0e17\u0e29\u0e04\u0e19\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07<\/strong> \u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07 \u0e40\u0e01\u0e21\u0e2a\u0e4c\u200b \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e34\u0e07\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46\u200b \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30  \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e19\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e46 \u0e01\u0e47\u0e21\u0e35\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e14\u0e39\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e21\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e34\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e1e \u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e14\u0e34\u0e49\u0e19\u0e23\u0e19\u0e2b\u0e32\u0e21\u0e32\u0e08\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e35 <strong>\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e31\u0e01\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01<\/strong>\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 <em>\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e34\u0e27\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e48\u0e32 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c<\/em>(\u0e19\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30 Limbic system) \u0e41\u0e15\u0e48<strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e1c\u0e25<\/strong> \u0e22\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e34\u0e27\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c(Prefrontal cortex) \u0e41\u0e21\u0e49\u0e08\u0e30\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c \u0e08\u0e36\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e1e\u0e25\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49(Prefrontal cortex)<strong> \u0e01\u0e47\u0e19\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19<span style=\"text-decoration: underline;\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e2d\u0e22\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e46 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e1d\u0e37\u0e19\u0e43\u0e08\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e08\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<strong><span style=\"text-decoration: underline;\">(self-control)<\/span><\/strong>\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e46<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07 BDNF(Brain derived neurotrophic factor)<\/strong> \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07<em>\u0e08\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e15\u0e01\u0e41\u0e02\u0e19\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/em> \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 <strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e1d\u0e19\u0e17\u0e31\u0e01\u0e29\u0e30\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e08\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e23\u0e27\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e17\u0e31\u0e01\u0e29\u0e30\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 BDNF \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/diarybe.com\/2025\/fasting-hiit-bdnf-to-improve-cognitive-function\/\">\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 HIIT \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 24-48\u0e0a\u0e21 <\/a>: \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27 <strong>\u0e2d\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 3 \u0e27\u0e31\u0e19 84 \u0e0a\u0e21 (prolonged water fasting)<\/strong> \u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e35\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e17\u0e33\u0e21\u0e32 2 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e01\u0e47\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e46 \u0e41\u0e22\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e14\u0e49\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e07\u0e1a\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19(\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e21\u0e32\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07) \u0e08\u0e19\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e0a\u0e31\u0e14<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/diarybe.com\/2025\/meditation\/\">\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08\u0e17\u0e33\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e04\u0e22\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e28\u0e31\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1e\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e01\u0e47\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30 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\u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e1c\u0e25 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e34\u0e27\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c(Prefrontal cortex) \u0e41\u0e21\u0e49\u0e08\u0e30\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c \u0e08\u0e36\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e1e\u0e25\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48 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