{"id":9,"date":"2025-01-24T22:49:20","date_gmt":"2025-01-24T15:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/diarybe.com\/?page_id=9"},"modified":"2025-12-13T17:13:00","modified_gmt":"2025-12-13T10:13:00","slug":"%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%a7%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/diarybe.com\/%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%a7%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a\/","title":{"rendered":"\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u0e1a\u0e25\u0e4a\u0e2d\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e14\u0e32\u0e46 \u0e04\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07<\/strong> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e42\u0e14\u0e14\u0e40\u0e14\u0e48\u0e19 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href=\"https:\/\/diarybe.com\/2025\/fasting-hiit-bdnf-to-improve-cognitive-function\/\">\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1aHIIT \u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34<\/a>) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e1c\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e20\u0e32\u0e29\u0e32\u0e2d\u0e31\u0e07\u0e01\u0e24\u0e29\u0e21\u0e32 6 \u0e1b\u0e35 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49<\/strong> \u0e41\u0e21\u0e49\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14Dict. \u0e1e\u0e2d\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21\u0e46\u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e1d\u0e19\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b(\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e46\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46\u0e27\u0e31\u0e19)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e07\u0e34\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e1d\u0e36\u0e01\u0e40\u0e17\u0e23\u0e14\u0e21\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 <\/strong>\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e01\u0e33\u0e44\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e46\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1a\u0e17\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e2a\u0e19\u0e08\u0e30\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e1b\u0e27\u0e14 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e20\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e25\u0e49\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e27 \u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e17\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e17\u0e23\u0e14\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e23\u0e30\u0e21\u0e31\u0e14\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e33\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e25\u0e32\u0e14\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e04\u0e34\u0e14\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e2d\u0e35\u0e01<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21\u0e46 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e01\u0e48\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e44\u0e21\u0e48\u0e42\u0e14\u0e14\u0e40\u0e14\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e36\u0e07 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e19\u0e34\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e46\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e32\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e04\u0e15\u0e34\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e43\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<p>LIfe<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Where there is a will, there is a way. <\/strong>\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e23\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e19\u0e46\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e02\u0e35\u0e14\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e1c\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e17\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reading is never enough<\/strong><br>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e21\u0e35\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e2d<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Be happy to be alone and solitude.<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>The reason that I can&#8217;t focus on my reading, but constantly get distracted  by social media, is that I fear to become alone, so I go to social media to find some kind of society, but doesn&#8217;t realized that it&#8217;s artificial.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>I think if<strong> I can stay alone(or even lonely) with myself, I won&#8217;t be addict to any entertainment \/ social media anymore.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>It is normal for humans to stay in the present, not to be distracted by social media updates.<\/strong><br>\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23<strong>\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e16\u0e39\u0e01\u0e14\u0e36\u0e07\u0e14\u0e39\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32<\/strong> \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e34\u0e07\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46<\/li>\n\n\n\n<li><strong>The life target should be to understand yourself<\/strong>, to become successful shouldn&#8217;t be the main goal. <strong>Because success will be nothing, if you don&#8217;t understand yourself<\/strong>.<br>\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e2a\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e0d\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e35<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>People<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Don&#8217;t be a people pleaser:<\/strong> <strong>Don&#8217;t betray yourself and your principles to please other people. Your sacrifice is not worth it; you just lose your time and opportunity <\/strong>only to become just another little factor in other people&#8217;s lives. <strong>So love your life and protect yourself, respect your time and principles, and make them worth something for yourself not just cheap help for others at a huge cost of losing your goal<\/strong>.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Doing no harm is enough<\/strong>. <strong>There is no need to be a people pleaser<\/strong>, because it will accumulate grief and sadness within yourself which only ends badly eventually.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>However, it is good to be happy together with the people you met in your life, but don&#8217;t forget your goal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Choose knowledge and wisdom over relationships<\/strong>, because relationship with other people might not be permanent(friend and become foe and vise versa), but knowledge will stay with you for the rest of your life. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>If you didn&#8217;t do any bad things but they hate you because of what you are or what you do, so they aren&#8217;t your true friend<\/strong>, and you should keep distance or set a boundary to protect yourself and emotion from them.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>If people <strong>like you because of you do benefit to them, but don&#8217;t respect your boundary, they are not your true friend.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>It is not right to fight with other people, even though they want to fight with you, we all human are fight with our own stupidity<br><\/strong>\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e30\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e31\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e19\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e02\u0e31\u0e14\u0e02\u0e27\u0e32\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e42\u0e07\u0e48 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49 \u0e2d\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e0a\u0e32 \u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p>25 Nov 2025<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"771\" src=\"https:\/\/diarybe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_20251125_190803182-1024x771.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2997\" srcset=\"https:\/\/diarybe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_20251125_190803182-1024x771.jpg 1024w, https:\/\/diarybe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_20251125_190803182-300x226.jpg 300w, https:\/\/diarybe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_20251125_190803182-768x578.jpg 768w, 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