<_xml version="1.0" encoding="UTF-8"_> พัฒนาตนเอง – บันทึกของบี https://diarybe.com บันทึกการเดินทาง บนเส้นทางเดินแห่งชีวิต - ของคนธรรมดาคนหนึ่ง Sun, 18 Jan 2026 02:33:19 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/_v=6.9.4 Try to shift circardian rhythm to be earlier https://diarybe.com/2026/try-to-shift-circardian-rhythm-to-be-earlier/ https://diarybe.com/2026/try-to-shift-circardian-rhythm-to-be-earlier/#respond Sun, 11 Jan 2026 11:13:51 +0000 https://diarybe.com/_p=3358 https://diarybe.com/2026/try-to-shift-circardian-rhythm-to-be-earlier/feed/ 0 การจัดตารางเวลาเพื่อพัฒนาชีวิต(เพิ่มวินัย, เปลี่ยนนิสัยผลัดวันประกันพรุ่ง) https://diarybe.com/2025/make-schedule-for-life/ https://diarybe.com/2025/make-schedule-for-life/#respond Fri, 17 Oct 2025 12:31:11 +0000 https://diarybe.com/_p=2301 https://diarybe.com/2025/make-schedule-for-life/feed/ 0 แนวทางการนั่งสมาธิ(มือใหม่) https://diarybe.com/2025/meditation/ https://diarybe.com/2025/meditation/#respond Sun, 24 Aug 2025 04:50:28 +0000 https://diarybe.com/_p=1194 https://diarybe.com/2025/meditation/feed/ 0 เริ่มกลับเข้าสู่เส้นทางการพัฒนาตัวเอง (หลังจากถูกกีดกันไป5ปี) https://diarybe.com/2025/%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b2/ https://diarybe.com/2025/%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b2/#respond Mon, 12 May 2025 10:46:52 +0000 https://diarybe.com/_p=927 https://diarybe.com/2025/%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b2/feed/ 0 Draft: ประโยชน์ของการอดอาหาร การออกกำลังกาย และ ฝึกสมาธิ กับการพัฒนาสมอง(cognitive function) https://diarybe.com/2025/fasting-hiit-bdnf-to-improve-cognitive-function/ https://diarybe.com/2025/fasting-hiit-bdnf-to-improve-cognitive-function/#comments Thu, 27 Feb 2025 08:17:48 +0000 https://diarybe.com/_p=586 https://diarybe.com/2025/fasting-hiit-bdnf-to-improve-cognitive-function/feed/ 2