• วันที่สามของการ prolonged fasting ชม.ที่ 60-84 ตอนเช้าออกกำลังกาย HIIT zone 4 ตอนวอร์ม 10 นาทีแรก รู้สึกฝืนมาก แต่พอวิ่งเร็ว ก็พบว่ายังวิ่งได้ดีไหลลื่น แต่ที่วิ่งไม่ได้ในช่วงแรกน่าจะเป็นเพราะ ไกลโคเจนใน slow twitch muscle เหลือน้อยจากการวิ่ง zone 2 เมืี่อวาน แต่ fast twitch muscle ยังมีไกลโคเจนเยอะอยู่ เลยวิ่งเร็วได้ดีกว่า
• น้ำหนัก 49.9กก ถือว่าน้อย(ต่ำกว่าเกณฑ์เส้นตาย 50.0kg ที่เราตั้งไว้กับตัวเอง) แต่เราไม่เลิก fasting อยากลองทำต่อ ดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง
• วันนี้ยังทำงานได้ดีอยู่ ตัดสินใจแก้ไขปัญหาในการทำงานได้ดี(คิดว่าเป็นอานิสงค์ของ การทำ HIIT, fasting อย่างพอเหมาะ-ไม่ฝืน ในวันก่อนๆ จน infrastructure ค่อยๆอัพเกรดขึ้น) แต่หงุดหงิดง่ายมาก เกลียดทุกอย่างรอบตัว อ่านหนังสือก็พอได้ แต่อ่านไม่ได้มาก เพราะ ฟุ้งซ่านกับความหงุดหงิดรอบตัว
• แต่ God mode(ภาวะ Hyperfocus 200%) ไม่เกิด คิดว่าเป็นเพราะน้ำหนักตัวน้อย ไขมันสะสมน้อย แทบไม่เหลืือให้สกัดเป็น ketone เกิดความเครียดต่อร่างกายสูง มีการหลั่ง cortosol ร่วมด้วย

สรุปว่า:

• การจะเกิด hyperfocus 200% จากการ prolonged fasting อาจจะต้องกินเพิ่ม ให้น้ำหนักมากพอ ถ้าน้ำหนักไม่มากพอแล้วฝืน fasting จะได้ cortisol หงุดหงิดง่าย ตัดสินใจแย่แทน