ตอนแรกขา ยวบ น่าจะเป็นเพราะ วิ่งzone2 60 นาที มาในวัน fasting 2 วันแรก จน slow twitch muscle เริ่มอ่อนแรง(glycogen เหลือน้อย) แต่พอมาวิ่ง jogging เน้นเร็ว zone4 แบบ HIIT(90วิสลับเดิน) พบว่ายังวิ่งได้ดีมาก ชิลๆเลย แสดงว่า fast twitch muscle ยังมีแรงดี

แต่วันนี้การอดพอแค่นี้ 60 ชม.(2 วัน + 12 ชม) ไม่ได้ไปถึง 84ชม เพราะ น้ำหนักต่ำเกินไป จะสลายกล้ามเนื้อแทน

หลังวิ่ง HIIT zone 4 (15 นาที) สมองใสมาก อ่านหนังสือได้เรื่อยๆเลย รู้สึกสมองพร้อมเรียนรู้มากๆ
สมองใส คล่องแคล่ว และรู้สึกชิลๆ ไม่เหนื่อยล้าเหมือนวิ่ง Norwegian 4x4 (zone5) และ เหนื่อยพอๆกับ zone 2 แต่กระฉับกระเฉงกว่า สมองไวกว่า เรื่องการอ่านหนังสือ ความสมองใสในการรับความรู้ใหม่ๆ นี่คือรู้สึกเหนือกว่า Norwegian 4x4 นะ เพราะ มันชิล มันง่าย ไม่ล้า ทำได้แทบทุกวันด้วย ถ้าทำแบบนี้ทุกวันน่าจะโหลดความรู้เข้าสมองได้เยอะขึ้นมากเลย
แต่อาจต้องสังเกตต่อไปในระยะยาว ว่าผลจะดีและยั่งยืนกว่าจริงไหม(วันนี้อาจมี bias)