อาจมาถึง limit ของการรีด BDNF แล้วล่ะมั้ง เพราะ วันนี้หลังวิ่ง แทนที่จะรู้สึกดีดกระฉับกระเฉง พร้อมเรียนรู้ อ่านหนังสือไหลลื่น แต่หลังวิ่ง กลับซึม ทื่อ ล้า แสดงว่าตอนนี้แทนที่จะได้ BDNF เยอะๆ อาจจะกำลังได้ cortisol แทน
แสดงว่า HIIT แม้จะเป็นการวิ่ง jogging เบาๆ zone4 ก็ไม่ควรทำรวดเดียว 2 วัน ต้องมีวันพัก zone2 คั่นไหมนะ? *แต่ทั้งนี้ ตอนอ่านหนังสือ กินข้าวไปด้วยนะ เลยอาจทำให้โฟกัสกับหนังสือได้ไม่ดี(แต่เมื่อวานก็กินข้าวไปด้วยนะ ยังทำ deep work ได้ แต่อาจเป็นอานิสงค์จากการที่ออกกำลังกายHIIT ก่อนออกจากการ fasting 60 ชม เลยยังได้ BDNF เยอะ)

ยังทำงานได้ดี ตัดสินใจได้เร็ว

แต่การทำงานยังทำได้ดี ตัดสินใจได้เร็วนะ มันไม่ได้ล้าแบบทำลายล้างจนเกิด CNS fatigue เหมือนวิ่ง Norwegian 4x4 โดยพักผ่อนไม่เพียงพอ

อาจหมายความว่า วันนี้ไม่ได้ประโยชน์อะไรเป็นพิเศษจากการ HIIT zone 4 ไม่ได้รู้สึกถึงความสมองใส พร้อมเรียนรู้หลังวิ่งเสร็จแบบเมื่อวานแต่อย่างใด แสดงถึงว่า วันนี้อาจไม่ได้ BDNF มากเท่าที่ควร (หรือเกิดการหักล้างกับ cortisol ที่เกิดจากความล้าสะสม จากการออกกำลังกาย zone 4 ต่อเนื่องวันที่สองโดยไม่มีวันพัก) เพียงแต่ไม่ได้ล้าต่อร่างกายมาก เลยทำให้ยังคิดตัดสินใจสิ่งต่างได้เร็ว คล่องแคล่วอยู่