2026, Jan

Thu, 8th

• I found that sleeping for 7 hours is the last factor to unlock my reading ability. Yeah, I can read it again after falling into the brain fog stage for several weeks of sleeping for 6 hours.

Wed, 7th

• I found that exercise (Interval and zone 2) doesn’t increase focus ability like when I did get in prolonged fasting(84hr), but the meditation does.
  • Exercise is still good, but it doesn’t make me the greatest hand skill dentist like meditation.
  • ถ้าอยากได้ฝีมือที่เหนือมนุษย์ ต้องใช้สมาธิ โดยมีสมาธิจดจ่อกับลมหายใจขณะที่ขยับมือ สัก 1-2 ลมหายใจ ขณะนั้นมือเราจะนิ่ง มั่นคง และแม่นยำมากๆ การออกกำลังกายไม่ช่วยตรงนี้
    • ลองรู้ลมหายใจ 1-2 ขณะ ตอนแต่ง composite ผลคือ เพียงแค่ปาด1-2ครั้ง ฉึบๆ! ได้ผลงานสวยมาก นี่แหละผลของสมาธิ
  • การออกกำลังกาย อาจช่วยให้คนสมาธิสั้น กลับมาโฟกัสได้ดีในระดับคนทั่วไป แต่หากอยากได้การโฟกัส สมาธิ และ ทักษะการทำงานที่เหนือมนุษย์ ต้องฝึกสมาธิ(อานาปานสติเท่านั้น)
  • แต่อีกวิธีหนึ่งคือ ทำ prolonged fasting >48 hr
• I found that sleeping 7 hours increases my creativity, ideas, and learning ability, and also, without sleepiness, I can meditate a lot better, which directly increases my focus on very delicate work and hand skill as a dentist.
  • จะฝึกสมาธิต้องนอน 7 ชม.