Sat 29th
- It is funny that I’ve just convinced myself to fast less and not to develop myself because of the fear of other people. It is very unreasonable and very stupid.
มันเป็นเรื่องตลกมากที่ไปๆมาๆ เรากลับกำลังบอกตัวเองให้หาทาง อดอาหารน้อยลง เพราะ กลัวการที่คนอื่น(ใครก็ไม่รู้ ที่ไม่ได้รู้ดีไปกว่าเรา) จะมีปัญหากับการอดอาหารกับเรา ทั้งๆที่การอดอาหาร 36 ชม เป็นวิธีเดียวที่ทำให้ภาวะสมาธิสั้นของเราดีขึ้น และ เป็นประโยชน์กับชีวิตเราโดยตรง
Fri 28th
- At this moment, I found that my cognitive function decreased after I had extended my feeding day(2 feeding days and 1 fasting day).
- However, it still was not clear because I also didn’t follow the rules exactly(I ate late night with a big meal 2 day continuously which impaired my sleep)
- Also I didn’t eat enough nutrient(dense nutrition), but mostly ate refined carbohydrate.
Thu 20th
- After I did a pencil push up, I could read a lot faster and more comfortable.
- Working while doing alternate day fasting is doable, but it is necessary to have enough body weight and fat storage.
Sun 16th
- Haven’t blogging for a long time, but still taking note somewhere eg. google keep.
- I can do my dental work a lot better after having read books without restriction from some bad people.
- I learn to ride a motorcycle(more exactly: a scooter).
- Learning to brake properly is very important in the slippery and fast speed condition. Here is a great video teaching about it. The main point is progressive braking
- https://www.youtube.com/watch?v=YdrR9EFNdqo
- https://www.youtube.com/watch?v=cLczVjowtf8(the best explanation)
- Progressive braking will gradually load the weight to the front wheel resulting in increasing of friction which protect the wheel from slippage.
- Also, learning to drive properly on slippery condition is also very important. The key are “drive slower” with “smoother control“(more smooth brake and accelerating) and “don’t lean the bike when turning(cornering), always try to make the bike stay upright on the road surface“.
- Another technique is called counter steering which will help shorten the u-turn radius.
- Learning to brake properly is very important in the slippery and fast speed condition. Here is a great video teaching about it. The main point is progressive braking
Fri 6th
- I can concentrate much better today after eating enough protein, even though I ate late night yesterday.
- I think fat burning stage is enough to provide full focus at work. So, eating one meal a day with plenty of protein in the evening is enough in the working days.
- However, after I tried fasting at noon, I found that my decision and work flow are much slower. Next time I will eat
- It seems like my eye’s muscle symptoms came from staring at the screen all day, because it didn’t make me use the muscle enough but just the eye’s lens.
- I think I would fasting at the afternoon
Thu 5th
- I found that my brain was clear today, unlike the brain fog yesterday. Which might be because of…
- I ate some food in the morning to provide energy
- I had a deep sleep last night because of sleeping while fasting.
- animal protein may not much concern, just mixing both together is OK(because at the morning I didn’t ate any animal protein except yogurt and soy milk, but I still work well.
- I worked so bad yesterday, it may be because I didn’t eat enough protein but just a plenty of poor fine carbohydrate from bread and rice porridge.
- and I also ate late night
Mon 3rd
- วันนี้อ่านหนังสือได้ดีขึ้น หลังจากที่อ่านในที่ทำงาน
Sun 2nd
| If I don’t prepare myself for work, it will be sin for me by not doing good work enough. | ถ้าเราไม่เตรียมตัวอ่านหนังสือและทำงานให้ดี จะถือว่าเรากำลังละเลยการทำงาน ไม่ต่างกับคอรัปชั่น ซึ่งจัดว่าเป็นบาป |
| I can do the meditation again, after I change my chair to be more stable. After I can do meditation, my self-control and my discipline are so much better. I also feel full in my heart(peaceful). I didn’t crave for emotions any more. And my mindfulness is better. | ตอนนี้กลับมาทำสมาธิได้แล้ว หลังจากที่ได้เปลี่ยนเก้าอี้ใหม่(ทำจากไม้สัก มีความมั่นคงกว่าพลาสติก) พอทำสมาธิได้ การควบคุมตัวเองและการทำตามวินัยก็กลับมาดีขึ้นมาก รู้สึกเต็มอิ่ม ไม่หิวหรือโหยหาอารมณ์ และจิตก็มีกำลังในการมีสติรู้ตัวได้ดีขึ้น |
| I think I should have some feedbacks in my reading to see if my progress is effective or not | เหมือนกับว่า เวลาอ่านหนังสือ ควรมีสิ่งแวดล้อมที่ให้ Feedback กับการอ่านของเราได้ด้วย ไม่อย่างนั้นมันจะอ่านเรื่อยเปื่อย และ สุดท้ายความ Active ก็จะค่อยๆลดลง – ใช้การเจริญสติ เป็น Feedback ของทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิต Reinforcement – เห็นเพื่อนอ่านงานวิจัยอยู่ เลยกระตุ้นให้ อยากอ่านด้วยเพราะไม่อยากล้าหลัง – มีกำหนด Deadline ของการเก็บ CE ทำให้ต้องรีบอ่าน – กำลังจะต้องทำงานจริง เลยต้องเตรียมตัวอ่านก่อน Inhibition – อยู่คนเดียวในห้อง แม้จะเล่นเกมส์ก็ไม่มีใครเห็น |
| ความเคยชินที่ไม่ดี – ตอนนี้ รู้สึกไม่อยากอ่านหนังสือ อยากแค่ดูอะไรเรื่อยเปื่อยไปเรื่อยๆ ไม่ต้องใช้สมอง – ต้องฝึกสมอง ด้วยการอ่านหนังสือ และทำให้เป็นความเคยชินที่ดี | |
| สมาธิ อาจจะเป็นสิ่งสำคัญกว่าการ Fasting(หรือ อย่างน้อยมี Fasting เป็นฐาน และ พัฒนาตนเองจริงๆด้วยสมาธิ) |
Leave a Reply