ลุกนั่ง 25 ครั้ง หลังอาหาร ช่วยให้สุขภาพสมองดี

ลุกนั่ง(squat) เป็นการออกกำลังกายเบา ที่สะดวกที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะ ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้ง่ายและทันที โดยเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้ดี ส่งผลดีต่อสมอง ให้ยังคงเฉียบคมทำงานได้ดีอย่างต่อเนื่อง

โดยทำรอบละ 25 ครั้ง หลังอาหารทุกมื้อ