ปัญหาในตอนนี้

กินมื้อใหญ่ตอนดึก ทำให้หลับไม่ดี ร่างกายทรุดโทรม

• สาเหตุ:
  • ทำธัญพืชกิน ซึ่งใช้เวลานาน โดยมีถั่วลันเตา(Green peas) ที่ไม่นิ่มเสียที ทั้งๆที่ธัญพืชอื่นๆ แม้แต่ถั่วเหลือง ก็นิ่มมากๆแล้ว
  • ใช้เวลาล้างหม้ออัดความดันนาน เพราะ มีชิ้นส่วนเยอะกว่า – > ไม่เกี่ยวกับการกินดึก
• ทางแก้:
  • ทำอาหารกินเอง(ธัญพืชหลากสี) แต่ไม่ทำถั่วลันเตา ร่วมกับ ซื้ออาหารข้างนอก ที่เป็นยำ มีผักหลายๆสี กิน
  • กินแป้งขัดสีได้บ้างหากไม่มีเวลา ยังดีกว่า กินมื้อใหญ่ตอนดึก(แม้จะเป็นธัญพืชก็ตาม)

ทำอาหารกินเอง ทำให้เสียเวลาชีวิตเยอะ ไม่มีเวลาพัฒนาตนเอง

• สาเหตุ
  • ความซับซ้อนของกระบวนการ ล้าง แช่ ต้ม รอ ล้าง
• ทางแก้
  • ทำอาหารที่ทำได้ง่าย dense nutrition เช่น อกไก่, ไข่ 3 ฟอง, ธัญพืช(หม้อความดัน), หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำได้ยาก เช่น ผัก ชนิดต่างๆที่ต้องมีการหั่น, ถั่วลันเตา(Green pea)ที่นิ่มยาก

ห้องสกปรก

• สาเหตุ ทำอาหาร
• ทางแก้
  • เสาร์ หรือ อาทิตย์ วันไหนที่อด จะทำความสะอาดห้อง

ยังคงมีปัญหากล้ามเนื้อตา

• สาเหตุ
  • ตอนไม่ใช้ตาเยอะไม่มีปัญหา แต่พอใช้ตาเพ่งหนักๆ(มีเคสอุดฟัน ยากๆ นานๆ) ตอนบ่ายจะอ่านหนังสือไม่ได้แล้ว
• ทางแก้
  • ทำ pencil push up ทุกวัน อย่าได้ขาด ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สำคัญ

หรือ Alternate day fasting ไม่ได้ดีจริง?

• ปัญหา : Skill ที่เสื่อมถอยลง
  • ภาษาอังกฤษ
  • พิมพ์สัมผัส
  • ทรงตัวบนจักรยาน
  • อยู่ๆ ตื่นมา การพูดก็แย่ลง โดยเฉพาะ หลังจากวันที่กินอาหารดึก
• ทางแก้
  • แต่วันที่อด ตื่นมาก็แจ่มใสจริงๆนะ อาจจะต้องพยายามหลีกเลี่ยงการกินดึก

ไม่มีที่นั่งสมาธิที่มั่นคง