วันนี้ปรับ deep research&journaling&manage life มาตอนเย็นหลังเลิกงาน เพราะว่า context switching มันเยอะเกินไป ไม่มีสมาธิต่อเนื่องเลย โดยเปลี่ยนมาอ่าน rust ล้วนๆ หลังจากอ่านทันตกรรม ในช่วงเช้า
- ผลคือ สมบูรณ์แบบมาก วันไหนที่อ่าน rust ตอนเช้า ความหลงไหลจะทำให้เกิดสมาธิ,dopamine ทำให้ อ่าน rust ต่อได้ทั้งวัน และ ในวันนั้นจะทำงานได้กระฉับกระเฉงขึ้น วันนี้ทั้งวันคือ ใช้เวลาทุกหยดได้อย่างคุ้มค่าจริงๆ
- แต่ปัญหาอีกอย่างคือ deep research ตอนเย็นก็ไม่ไหวเหมือนกันแฮะ
- เรื่องการ prolonged fasting ทุกสัปดาห์ ยังไม่แน่ใจว่ามันมีผลทำให้เราพัฒนาตนเองได้เร็วขึ้นจริงไหมนะ
- หรือ อาจต้องเป็น metabolic switching คือ อดแค่ 36 ชม(ให้นานพอจะกระตุ้นอย่างน้อย autophagy) แล้วกลับมากินสลับกันไป เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายมีการสร้างเพิ่ม ทำบ่อยๆ อาจสร้างเพิ่ม(สมอง)ได้เร็วกว่า การอดนานๆ แล้วมากินรวดเดียว?
- แต่เหมือนการฝึกให้ร่างกายมี metabolic flexibility นี้ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ บรรพบุรุษมนุษย์ไม่ได้มีอาหารทุกวันแบบยุคปัจจุบัน การที่เราสามารถดึงไขมันมาใช้ได้ดี น่าจะมีความสำคัญในการอยู่รอดมาก และ อาจส่งผลดีต่อสมอง แม้ว่าจะไม่พบ BDNF ที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเหมือนการออกกำลังกาย
สรุป เวลาช่วงเช้าควรเป็นของ deep work เท่านั้น ช่วงเย็น 1 ชม ก่อนนอนควรเป็นการทบทวนตัวเอง และ จัดการบล๊อก
- ติดดาวไว้ใน block ไหนที่คิดว่าสมบูรณ์แบบแล้ว
