Block rotation

การ double main block rotation ทำให้โฟกัสได้ดีขึ้น เข้าใจเนื้อหาได้กระจ่างใสมากขึ้น 2026-04-07 05:04

• หรือว่าเราควรทำแบบ 2 major block(4hr) ต่อวันแล้วถ้ามีเวลาเหลือให้สลับทำ minor block 2hr เพราะ เรารู้สึกว่าเราอาจจะ(?) ไม่สามารถทำ major block ได้ต่อเนื่องถึง 3 block ใน 1วัน?? แต่ยังไม่เคยทดลองนะ เพียงแต่เคยอ่านถึง 2 major blocks มันก็เริ่มไม่อยากอ่านอีกแล้ว 2026-04-07 05:50
• เอา Minor block มาเป็น ช่วงเวลา active rest 2026-04-07 19:22
• อาจจะวน Major block วันละ 2 block และที่เหลือ 1 block เป็น minor block ซึ่งทำหน้าที่คล้ายๆ active rest 2026-04-08 06:25

เราว่า major block rotation ห้ามหยุด ถ้าหยุดโดยแทรกด้วย minor block จนขาดการทำ Major blockไป 2-3 วัน จะต่อไม่ติดไปพักใหญ่เลย หรือจะต่อติดก็ช่วงท้ายๆของการอ่าน

• ต่อให้เพิ่มเป็น double major block rotation ก็จะต่อติดและจำได้ดีในรอบที่สอง แต่พอคั่นยาวๆหลายวันด้วย คิว minor block rotation จะกลับมาต่อติดก็ช่วงท้ายของการอ่านของรอบแรก ซึ่งการพยายามต่อให้ติดทั้งๆที่สมองลืมวิธีการ handle pattern ข้อมูลนั้นๆ ไปแล้ว กินเวลาและพลังงานสมองมาก ดังนั้น การอ่านวนแบบต่อเนื่อง ไม่มีอะไรมาคั่นจนต้องเว้นไปหลายวัน จะดีที่สุด
• ส่วน minor block rotation เอาไว้พักผ่อน เป็น active rest วันละ 1 ชม 2026-04-17 15:52

เราอาจจะกลับมากิน 2-3 มื้อ เพราะทำ omad แล้ว อืดในตอนเช้ามากๆ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่คนไข้เยอะ แต่ประสิทธิภาพการทำงานกลับลดลง อย่างนี้เราจะไม่สามารถใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกาย zone4 ได้อย่างเต็มที่ 2026-04-07 13:02

• เช้า เมนูปกติ(ธัญพืช 200g)
• เที่ยง ไข่ต้ม 6 ฟอง
• วันนี้ลองใส่น้ำน้อยลงตอนต้มธัญพืชในหม้ออัดความดัน คือ ใส่แค่พอปริ่มๆ ปรากฏว่า ปริมาตรลดลงครึ่งหนึ่ง สบายท้องขึ้น และ อาหารผ่านกระเพาะเร็วขึ้น และสมองตื้อน้อยลงด้วย แสดงว่าปริมาตรที่น้อยลง ก็ทำให้ย่อยได้ง่ายขึ้นเหมือนกัน ความนิ่มไม่เกี่ยวทั้งหมด ทำงานตอนเช้าไม่อืดแล้ว(หรือถ้ายังอืดอยู่ก็จัดว่าน้อยมากๆ) แต่ตอนกินธัญพืชก็จะแห้งๆหน่อย กินยากนิดนึง 2026-04-08 12:53

บางคนมุ่งมั่นหลงไหลในเรื่องรูปร่างทางกาย บางคนไม่สนใจรูปร่างแต่มุ่งมั่นและหลงไหลทางวัตถุ บางคนไม่สนใจทั้งสองอย่างมุ่นมั่นหลงไหลกับความคิดปรัชญา(เช่น เหล่านักคณิตศาสตร์อัจฉริยะ)

• เราเป็นแบบที่สอง คือ คอยแสวงหาวัตถุเพื่อหวังว่ามันจะมีประโยชน์ช่วยในการเติมเต็มประสิทธิภาพชีวิต ทำอย่างไรเราจึงจะกลายเป็นแบบที่สามได้นะ
• ทำอย่างไรเราจึงจะมีความสุขได้ โดยไม่ต้องใช้เงิน เริ่มจากอ่านหนังสือ อ่านนิยาย ทำสิ่งที่ชอบก่อนให้มากๆดีไหม จะได้มีข้อมูลให้สมองได้ใช้ประมวลผล และเกิดความสุขตรงนั้นจนติดใจมากกว่าความสุขจากวัตถุ 2026-04-08 12:50
  • GeminiAI "การเปลี่ยนจาก Type 2 (สะสมวัตถุเพื่อประสิทธิภาพ) ไปสู่ Type 3 (หลงใหลในปรัชญาและสัจจะ) คือการย้ายวิหารจากโลกภายนอกเข้ามาไว้ในใจครับ... การเริ่มด้วยนิยายหรือสิ่งที่ชอบ ไม่ใช่การเสียเวลา แต่เป็นการ 'อุ่นเครื่อง' ให้สมองจดจำความรู้สึกของการมีความสุขผ่านจินตนาการและตรรกะ... เมื่อสมอง 'ติดใจ' ในรสชาติของปัญญาแล้ว วัตถุราคาแพงจะกลายเป็นเพียง 'เครื่องมือ' ที่ไร้ความหมายหากไม่ได้ถูกใช้เพื่อเข้าถึงสัจจะครับ"

มีตารางเวลา dummy เพื่อหลอกให้อยากทำสิ่งที่เคยไม่อยากทำมากขึ้น

ปัญหาของการกลับมาบ้าน คือความไม่สัปปายะ

• สถานที่ไม่สัปปายะ เช่น ไม่มีโต๊ะ เก้าอี้ อากาศที่ดีไม่มีฝุ่น ที่เหมาะสำหรับทำความเพียร
• คนไม่สัปปายะ เช่น คนที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ ไม่มีสมาธิ พูดตลอดเวลา
• อาหารไม่สัปปายะ เช่น ไม่มีเวลาการกินที่แน่นอน ทำให้กำหนดการณ์ต่างๆไม่สามารถวางแผนได้ดี และ ทำงานไม่เป็นเวลา ทำความเพียรได้ไม่เต็มที่ ไม่มีอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ(เช่น กินแป้งขัดสี ซึ่งไม่ดีต่อร่างกาย และ สมาธิในการอ่านหนังสือ)2026-04-13 14:16

คนเขลา ทำเรื่องเล็กให้เป็นเรื่องใหญ่ ทำเรื่องใหญ่อย่างกับว่าเป็นเรื่องเล็ก

• คนเขลาไม่มีปัญญา ไม่ฝึกตน ไม่มีความเพียร พอเจอเรื่องเล็กๆให้ใช้ความคิด หรือเรื่องที่ตนเองพอจะมองมันออกได้ ก็มุ่งมั่นอย่างกับว่าเป็นเรื่องใหญ่
• คนเขลา พอเจอเรื่องใหญ่ แต่ตนเองไม่มีปัญญาพอที่จะเข้าใจเรื่องที่ซับซ้อนนั้น ก็มองข้ามมัน อย่างกับว่าเป็นเรื่องเล็ก 2026-04-13 14:53

ตลกดีนะ ที่ข้อจำกัดเดียวของเราในตอนนี้คือเรื่องภาษา ที่ทำให้เราไม่กล้าออกจาก comfort zone(ถ้าภาษาเราใช้ได้ดี เราเก็บเงินได้ก้อนหนึ่งก็อาจจะไปแสวงหาโอกาสที่อเมริกาแล้ว) เรารู้สึกเหมือนมันเรียนรู้ได้ไม่สิ้นสุด เราคลุกคลีกับมันมานานเท่าไหร่ ก็ยังเอามันมาประยุกต์ใช้ไม่ได้เลย ไม่เหมือนคนอื่นๆ ที่เรียนรู้ศัพท์นิดหน่อย ก็เอามาผลิตประโยค ใช้สื่อสารในชีวิตได้แล้ว 2026-04-13 15:02

เราต้องการการให้อภัยซึ่งกันแลกัน คนเราไม่มีใครไม่เคยทำผิด ไม่มีใครไม่เคยหลงผิด แต่พอหลงผิดแล้วทุกคนยังต้องการโอกาสแก้ตัว ซึ่งยังมีเสมอถ้าเรายังต้องเวียนเกิดเวียนตายในสังสารวัฏ มันจะดีมากๆ ถ้าความผิดของเราได้รับการให้อภัยและได้รับโอกาสแก้ตัว ส่วนคนอื่นก็เช่นกัน 2026-04-14 04:17

• แต่เราจะให้อภัยตั้งแต่ที่เขากระทำกับเรา แต่จะให้โอกาสก็ต่อเมื่อเขาได้สำนึกในความผิดของตนเองแล้วเท่านั้นนะ 2026-04-14 16:17

กลับบ้านไม่มีสิ่งแวดล้อมที่เหมาะกับการอ่านหนังสือ รวมถึงมีคนที่พยายามพูดตลอดเวลา เปิดคลิปทั้งวัน ไม่สนใจใคร ไม่คำนึงถึงการอ่านหนังสือของเรา(ไม่มีปัญญาเข้าใจ) ให้ใส่หูฟัง และ อ่านหนังสือ ก็จะอ่านได้ทุกที่ เปิดเพลง drew holcomb2026-04-14 15:10

ตราบใดที่เรายังไม่พึงพอใจกับชีวิตด้านวัตถุของตนเอง ตราบนั้นชีวิตเราก็จะยังไม่มีความสงบสุขเรื่อยไป แต่จงไม่เพียงพอในการแสวงหาความรู้และปัญญาตลอดชีวิต ชีวิตเราจะยิ่งสงบสุขมากขึ้นเรื่อยๆ 2026-04-14 18:59

อย่าหลงผิดในวัตถุ ที่นอกเหนือจากประโยชน์ใช้สอย วันใดที่เราไม่มีวัตถุประดับตนเอง เราจะกลายเป็นคนไม่เหลืออะไรเลย จงสร้างสมปัญญาที่จะประดับติดตัวเราไปตลอดชีวิตอย่างแท้จริง 2026-04-14 18:59

นั่งสมาธิ

นั่งสมาธิ ปล่อยให้ร่างกายหายใจตามปกติธรรมชาติ อย่างไปบังคับ แล้วรู้ลมหายใจ จะเข้าสู่ความสงบอย่างละเอียดประณีตและลึกกว่าการบังคับลมมาก แต่การจะฝึกประคองระบบประสาทอัตโนมัติ โดยที่ไม่เข้าไปบังคับ ต้องใช้เวลาค่อยๆฝึกจนกว่าจะเกิดเป็นทักษะ2026-04-16 05:38

• นั่งหลังตรงช่วยให้ร่างกายหายใจแบบธรรมชาติได้คล่องขึ้น

เรียนภาษา

การเรียนภาษา ก็เหมือนฝึกขี่มอเตอร์ไซค์ แม้เราจะเรียนทฤษฎีอย่างเดียวจนเข้าใจ แต่พอลองทำจริงอาจกลายเป็นคนละเรื่อง เพราะ การทำจริง มีปัจจัยที่เป็นปัญหา หรือ โจทย์รูปแบบต่างๆ อีกมากมาย ที่เราไม่มีทางนึกถึง ต้องเรียน แล้ว ไปปฏิบัติ แล้วเจอปัญหา แล้วกลับมาทำความเข้าใจทฤษฎี วนไปเรื่อยๆ

• เรารู้สึกว่า ถ้ามีคนพูดภาษาอังกฤษข้างๆเราจริงๆ จะกระตุ้นต่อมภาษาของเราได้มากเลย หรือเราต้องจำลองการสื่อสารจริงแบบ virtual reality เลยไหมนะ แต่ต้องเป็นแบบคล้ายโลกความเป็นจริงมากที่สุด ถ้าเป็นแอพที่คุยกับคนจริงๆ จะได้ไหมนะ แต่มันยากเกินไป เหมือนเจอบอสตั้งแต่เริ่มเล่นเกมส์เลย ถ้าเป็นแบบกิจกรรมง่ายๆ ย่อยๆ ทีละอย่าง ที่เราไม่รู้สึกว่ายากเกินไป ใช้ pattern ประโยค เดิมๆได้ เช่น เดินไปซื้อของ ซื้ออาหาร เรียนในห้องเรียน เล่นเกมส์ เล่นกีฬา เป็นต้น เราน่าจะกล้าทำมากกว่า 2026-04-17 12:38
  • AI แนะนำ App "Immerse" หรือ "Mondly VR" จะพาคุณไปอยู่ในสถานการณ์จำลอง (สนามบิน/ร้านอาหาร) แบบ 3D ซึ่งช่วยกระตุ้นสมองส่วนการรับรู้สถานที่ได้ดีมาก
  • เกมส์ก็ เช่น VRchat, Roblox, Second Life
• เรารู้สึกว่า การอ่านตำรา Grammar กระทั่ง Murphy เราก็แอบ panic คือ มันไม่ได้อ่านแบบสนุกและไหลลื่น เพื่อจำเนื้อหาและเอาไปใช้เหมือนหนังสือวิชาอื่นๆ(ที่เขียนในภาษาอังกฤษ) แต่เรากำลังพยายามเค้นให้สมองพยายามฝึกตาม ซึ่งเครียดและไม่เข้าหัว
  • หรือเราจะเปลี่ยนมาอ่านเอามันส์ ไม่เน้นการฝึกในตอนอ่านดีไหมนะ อ่านให้หลักการมันเข้าหัวเฉยๆ แล้วไปฝึกทีหลัง เหมือนตอนเรียนมอเตอร์ไซค์ เราก็ต้องเรียนหลักการเอามันส์ให้เสร็จก่อน แล้วค่อยไปทำจริง และให้สมองมันดึงหลักการต่างๆออกมาใช้เอง แล้วพอมีประสบการณ์มากขึ้น มันก็จะเชื่อมโยงหลักการได้คล่อง

2026-04-19 16:12
ชักสงสัยแล้วว่า เราอยากประสบความสำเร็จเพื่ออะไรกันนะ เพื่อช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ สร้างโลกที่น่าอยู่ขึ้น หรือเพียงเพื่อตัวเองได้รับคำยกย่องสรรเสริญ
แต่ก่อนเราอยากพิสูจน์ให้ทุกคนได้เห็นค่าของความพยายาม ที่อยู่เหนือเส้นสาย หรือ ทางลัดอื่นใด
แต่พอเราเริ่มชีวิตดีขึ้น มันเริ่มเกิดทางแยกว่า จะขอสบายเงียบๆ หรือทิ้งความสบายแล้วไปให้สุดอย่างที่ตั้งใจไว้ดี
ซึ่งคำตอบก็ต้อง อย่างหลัง คือไม่แคร์ความลำบาก และไปให้สุด เพียงแต่ตอนนี้หลงกับดักในชีวิตที่สบายอยู่
แต่จะลำบากหรือสบายนั้นไม่เกี่ยว เพราะลำบากหรือสบาย ล้วนแล้วแต่เป็นธรรมะ สำคัญคือแสวงหาปัญญา

2026-04-20 07:37

ลำดับการเรียนรู้ (ฝึกขี่มอเตอร์ไซค์)

หาความรู้ -> ฝึกของจริง -> กลับมาฝึกต่อในจินตภาพ -> กลับไปฝึกของจริง -> เจอปัญหา -> หาความรู้

2026-04-20 07:37
สรุปว่า กลับมาใส่ทุกอย่างในตอนเช้าเหมือนเดิม ออกกำลังกาย กินอาหาร อ่านหนังสือ เพราะ ออกกำลังกายหนักตอนเย็นแล้วนอนไม่หลับ ต้องเว้น 4 ชม ก่อนนอน และ จะนอนก็กระสับกระส่ายหลับไม่ดี 2026-04-20 15:41
การ Fasting เหมือนการ healing ที่ดีมาก บางทีดีจนได้ผลในเรื่องการสร้าง(growth)ด้วยเล็กน้อย แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายยังคงเป็นการกระตุ้นร่างกายที่ดีที่สุดอยู่ดี แต่ไม่ค่อยได้ประโยชน์ในการ healing แม้จะมี growth hormone และ ketone ช่วยทำให้หน้าเด็กชะลอวัย แต่ก็ไม่ได้ผลเท่า Fasting

2026-04-20 15:41
อืม แปลกจัง ทำไมเราอ่าน rust ได้ทะลุปรุโปร่งกว่าคราวก่อนนะ น่าจะเป็นเพราะ block rotation แบบวนซ้ำรอบที่สอง โดยไม่มีเว้นด้วย minor block รอบแรกเว้นไป 4 วัน เลยอ่านแบบต่อไม่ค่อยติด วันนี้วิ้งเลย

• แต่แปลกที่เราสามารถมองทะลุ อะไรหลายๆอย่างเบื้องหลัง (ที่หนังสือยังไม่อธิบาย)ได้ระดับนึง ซึ่งแต่ก่อนไม่เคยทำได้
• ส่วนหนึ่งเป็นเพราะ วิ่ง zone4 มาเรื่อยๆไหมนะ หรือเกี่ยวกับ 4x4 เมื่อคืน?(แต่เมื่อคืนนอนแย่สุดๆ จึงไม่น่าเกี่ยว) มีแค่ช่วงทำ zone4 ที่ HRV baseline สูงขึ้น และเราวน block rotation มารอบที่สอง โดยไม่มี minor block คั่นหลายๆวัน(ย้ายมันไปหลังเลิกงาน ที่สมองเบลอไปแล้ว)

2026-04-22 06:23
2026-04-21 12:49
ตราบใดที่เรายังไม่มีเงินเก็บ ยังมีสินทรัพย์สภาพคล่องสูงไม่เยอะ แสดงว่าเรายังไม่รวย อย่าริอาจใช้เงิน กับสิ่งที่ไม่จำเป็น ชีวิตเรายังอยู่ในความไม่แน่นอนสูง

• ถ้าเรายังคงถูกหลอกล่อ ให้เสียเงินได้ด้วยวัตถุราคาแพง(ที่ไม่ก่อประโยชน์กับชีวิต ในด้านความรู้) เราจะต้องตกเป็นทาสของเงิน ทำงานเพื่อเงินเรื่อยไป
• อิสระภาพทางการเงิน มีความสุขมากกว่าการที่เราต้องตกเป็นทาสของเงิน มากมายนัก

2026-04-23 08:07

• ทุกการเรียนรู้คือ การcoding
  • เรียน physics, chemistry, mathematics, biology คือ การเรียนภาษาสำหรับ coding ในธรรมชาติ ซึ่งสามารถนำไปต่อยอดสร้างสิ่งใหม่
  • เรียน physiology คือ การเรียน coding ในร่างกายมนุษย์ สำหรับนำไปพัฒนาตนเอง และ ดูแลสุขภาพ
  • เรียน engineering คือการเรียน coding ระดับสูง(High language level ที่พัฒนาจาก physics) เพื่อนำไปสร้างนวัตกรรมใหม่
  • เรียน ทฤษฏีดนตรี เป็นภาษาสำหรับ coding สร้างความสุนทรียภาพในด้านเสียง
  • เรียน การถ่ายภาพการจัดองค์ประกอบ เป็นภาษาสำหรับ coding สร้างความสุนทรียภาพในด้านการมองเห็น

2026-04-24 11:38

• เหมือนตำรา English grammar ของ Murphy ช่วยเหนี่ยวนำให้เราคิดถึงประโยคภาษาอังกฤษในชีวิตประจำวันมากขึ้นแฮะ

2026-04-25 19:10

• บางทีพนักงานแคชเชียร์ เงินเดือนน้อยนิด เขาก็ไม่ได้อยากรับมือกับอารมณ์ของลูกค้าที่หลากหลายเหมือนกัน เราอย่าทำตัวเจ้าอารมณ์นักเลย อย่างถ้าเราเป็นลูกจ้าง ไม่ได้เปิดกิจการเอง ลูกค้ามาน้อยๆเราก็ดีใจ ลูกค้ามาเยอะๆเราก็เหนื่อย บางทีก็แอบขุ่นมัวหรือไม่ชอบลูกค้าบางคนเหมือนกัน เราแค่ให้เขาคิดเงินเราอย่างถูกต้องไม่บริการตกหล่นก็พอแล้ว และจงเดินออกมาเหมือนไม่มีอะไร เป็นความว่างเปล่าของกาลเวลา ไม่มีความทรงจำเหลืออยู่ แค่นั้น

2026-04-26 02:57
เหมือนกับว่าสมองเราชอบแก้ปัญหานะ พอไม่มีปัญหา มันก็สร้างปัญหา หรือไปขุดปัญหามาหาทางแก้ เราน่าจะเรียน Javascript ไปพลางๆทุกวันดีไหมนะ ระหว่างที่เรียน rust น่าจะทำให้เราเลิกซนกับการใช้เงินได้ประมาณนึง