สมมติ

• ถ้าเราเลิกเล่น เกมส์ ไปนาน เราก็จะเลิกนึกถึง การเล่นเกมส์ เวลาพักผ่อน
  • เกมส์ เลิกได้เพราะ เล่นแพ้ = ไม่ได้ reward + ไม่เห็นหนทางไปต่อ + ไม่มีจุดหมาย = เบื่อ จนเลิกเอง, เล่นชนะ = เบื่อ ไม่ท้าทาย
• ถ้าเราเลิกเล่น social media ไปนาน เราก็จะเลิกนึกถึง การไถ social เวลาพักผ่อน
  • พยายามเลิกเพราะ เห็นโทษชัดว่าไม่ได้ประโยชน์ กัดกินเวลาและสมาธิในการอ่านหนังสือ(ที่เป็นเป้าหมายชีวิตจริงๆ)
• ถ้าเราเลิกดูสิ่งบันเทิง ไปนาน เราก็จะเลิกนึกถึง การดูหนัง เวลาพักผ่อน?
  • ถ้าเราฝึกสมองด้วยการวิ่ง 6min zone4 ไปเรื่อยๆ จนสมองเราแข็งแรงขึ้น อาจไม่ต้องการ การพักผ่อนแบบ passive entertainment แบบนี้ แต่อาจเป็น การพักผ่อน calm active rest มากกว่า ที่ใช้สมองเบาๆ เช่น อ่านหนังสือ
• ถ้าเราฝึกอ่านหนังสือ เงียบๆ สงบๆ เวลาพักผ่อน เราก็จะนึกถึงการอ่านหนังสือ