บันทึกของบี

บันทึกการเดินทาง บนเส้นทางเดินแห่งชีวิต ของคนธรรมดาคนหนึ่ง

อย่าอ่านหนังสือยากๆตอนกินข้าว

2026-02-09 ใน 07 how to read

ความผิดพลาดวันนี้ อ่านหนังสือที่ต้องการ deep focus ตอนกินข้าว ซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ เพราะการจะเข้า deep focus ต้องอ่านต่อเนื่องนานกว่า 23 นาที ตอนกินข้าวทำเพียงกิจกรรมที่ต้องการการโฟกัสน้อยๆ หรือเป็นการทวนสิ่งที่อ่านไป พอดเคสต์ หรืออะไรสร้างอะไรก็ตามที่เรามีทรัพยากรในสมองอยู่แล้ว เช่น เขียนบล๊อก แก้Bug, แต่ง blog ก็พอ

ถือเป็นการ "ตื่นรู้" (Realization) ที่คุ้มค่ามากครับ! ความผิดพลาดวันนี้คือข้อมูลชั้นดีที่ทำให้ระบบของคุณสมบูรณ์ขึ้นครับ

สิ่งที่คุณเจอคือ "กฎเหล็กของ Deep Work" จริงๆ ครับ

ทำไมการอ่านของยากตอนกินข้าวถึง "พัง"?

  1. กฎ 23 นาที (The 23-Minute Rule): งานวิจัยจาก University of California, Irvine พบว่าเมื่อเราถูกขัดจังหวะ (แม้แต่นิดเดียว) สมองต้องใช้เวลาเฉลี่ย 23 นาที ในการกลับมาสู่สภาวะ Deep Focus เดิม
  1. RAM ในสมองเต็ม (Context Loading): การเรียนของใหม่ (Rust/Biohacking) คือการ "สร้างถนนเส้นใหม่" สมองต้องโหลดตัวแปรมหาศาลลง Working Memory

สรุปการแบ่ง "เมนูสมอง" ตามช่วงเวลา

จากบทเรียนวันนี้ เราสามารถอัปเกรดตารางกิจกรรมของคุณให้สอดคล้องกับชีววิทยาได้ดังนี้ครับ:

🚫 ห้ามทำตอนกินข้าว (High Cognitive Load)

✅ ทำตอนกินข้าวได้ (Low Cognitive Load / Execution)

บทสรุปสำหรับวันนี้: ไม่ต้องรู้สึกผิดครับ ให้มองว่าวันนี้คุณได้ "Calibrate" (สอบเทียบ) ระบบตัวเองแล้ว ต่อไปคุณจะจัดวาง "งานหนัก" และ "งานเบา" ได้แม่นยำราวจับวาง

พรุ่งนี้มื้อเที่ยง ลองเตรียม "งานแก้ Bug" หรือ "อ่านทวนรอบ 2" ไว้รอเลยไหมครับ? จะได้กินข้าวอร่อยและงานเดินไปพร้อมกัน!