น้ำตาล peak 115 mg/dl กิน Beans 70g ต่อด้วย Oat 70g

2026-02-08 ใน บันทึกน้ำตาลในเลือด

มื้อแรก เริ่ม 5.27 เสร็จ 6.51น berry + yoghurt + nutto + 1 cheese+ 2tbsp butter /
bean 70g+ 5 eggs +2 tbsp olive oil

มื้อสอง เริ่ม 7:50 เสร็จ 8:17น oat 70g +curry + 2 tbsp olive oil + 2tbsp butter

มื้อย่อย 8:55น 250ml coconut milk(ลืมกินในมื้อหลัก)

เวลา	ระดับน้ำตาล	ระยะเวลาจากมื้อแรก	ระยะเวลาจากมื้อสอง	วิเคราห์ผล
5.27 น	98 mg/dl	0	0	มื้อแรกกินเสร็จ 15.00 น, มื้อสองกินเสร็จ 8:17น
8:51 น	105 mg/dl	60 min	34 min	มื้อสอง peak
9:23 น	107 mg/dl	92 min	56 min	น้ำตาลราบเรียบ
9:56 น	115 mg/dl	125 min	89 min	น้ำตาลราบเรียบ

ข้อสังเกต: ตอนเช้าออกกำลังกาย Norwegian 4x4 (HIIT) มาด้วย น่าจะส่งผลให้ร่างกายย่อยและเอาน้ำตาลไปใช้ได้ดีกว่าเมื่อวานมากๆ แต่อย่างไรกินถั่วที่มี fiber สูงก่อน ก็น่าจะดีที่สุด(อาจตรวจซ้ำอีกครั้ง สัปดาห์หน้า ในวันที่ไม่ได้ออกกำลัง Norwegian4x4)