น้ำตาล peak 172mg/dl กิน Oat 70g ต่อด้วย beans 70g

2026-02-07 ใน บันทึกน้ำตาลในเลือด

มื้อแรก เสร็จ 7:30น berry + yoghurt + nutto + 1 cheese+ 2tbsp butter /
oat 70g+ 5 eggs +2 tbsp olive oil

มื้อสอง เสร็จ 9.00น bean 70g +curry + 2 tbsp olive oil + 2tbsp butter + coconut milk 250ml(ดื่มตามหลัง ไม่ได้ผสมลงไปด้วย)

เวลา	ระดับน้ำตาล	ระยะเวลาจากมื้อแรก	ระยะเวลาจากมื้อสอง	วิเคราห์ผล
9.40 น	172 mg/dl	70min	40 min	มื้อแรก peak
10.06 น	172 mg/dl	96min	66 min	มื้อสอง peak
10:33น	151 mg/dl	123min	93 min	มื้อแรกย่อยหมด มื้อสองยังไม่หมด
11:32น	103 mg/dl	180min	150 min	ย่อยหมดทั้งคู่

ปรับปรุง: วันพรุ่งนี้ จะลองปรับเป็น กินถั่วก่อน แล้วค่อยกิน oat น้ำตาลในเลือดน่าจะนิ่งกว่านี้