ช่วงที่ผ่านมา ทำ prolonged fasting 60 ชม(2 วัน + 12 ชม) ทุกสัปดาห์ และ บางสัปดาห์ก็ 84 ชม มีการออกกำลังกาย HIIT, zone 2 อย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญและส่งผลโดยตรงน่าจะเป็นการงด social media อย่างเด็ดขาด และ มานั่งสมาธิ ตามตารางทุกวัน โดยเฉพาะช่วงเช้า คือ หลังออกกำลังกายและอาบน้ำเสร็จ โดยที่ยังท้องว่าอยู่

ช่วงนี้สามารถรู้ลมหายใจได้แบบเป็นธรรมชาติ ละเอียด สบาย แทบจะไม่มีการบังคับอึดอัดให้เห็น(แต่ยังมีบ้าง ซึ่งเล็กน้อยมากๆ) แต่มันละเอียดขึ้นกว่าเดิมมาก แสดงว่าแนวทาง(นั่งตอนท้องว่าง หลังออกกำลังกายและอาบน้ำ)ที่ทำอยู่น่าจะได้ผลดี